quarta-feira, 13 de fevereiro de 2013
Dieta Japosesa
Gente, eu sei que, segundo nutricionistas, não é correto fazer esse tipo de Dieta muito restritiva, porém como estou muito acima do peso e precisando perder rápido, vou apelar. E você vai encarar?
Dieta Japonesa
Esta famosa dieta é feito em 13 dias. Em 13 dias de dieta é possível perder de 7-8 kg. Se a sua intenção não é uma dieta complexa, então a dieta japonesa é a dieta certa para você. Seguindo todas as recomendações, você vai ver resultados rápidos. Em apenas 2 semanas você vai ser surpreendida pelos quilos perdidos.
Alimentos proibidos durante os 13 dias da Dieta Japonesa
Açúcar
Sal
Bebidas alcóolicas
Tudo que seja à base de farinha
Doces em geral
Bebidas além de água, também serão restritas (só vale as que estiverem incluídas no cardápio)
Observações Importantes
Pode-se perder de 7 a 8 kg em 13 dias da Dieta Japonesa.
Proibidos alimentos que contenham, açúcar, sal, farinha, bebidas alcóolicas e doces em geral.
A água mineral ou fervida pode ser consumida em qualquer quantidade durante a dieta.
Na Dieta Japonesa, é muito importante, seguir o cardápio, sem fazer nenhuma substituição.
Proibido trocar a ordem dos dias no cardápio da Dieta Japonesa.
Proibido substituir os alimentos da dieta.
Após concluir os 13 dias da Dieta Japonesa , você pode retornar à sua dieta normal, sem medo de voltar ao peso original. Mas recomendamos que a cada 2 a 3 anos, refaça a dieta para a prevenção. Esta é uma das melhores e mais eficazes dietas que existe.
Se após os 13 dias, você achar que ainda não perdeu a quantidade de quilos suficiente, refaça a dieta por mais 13 dias!
Diferente de outras dietas existentes por aí, a dieta japonesa muda realmente o metabolismo do nosso corpo, fazendo com que os quilos perdidos não voltem mais. Mas é estritamente importante seguir todas as regras e não consumir os alimentos proibidos na dieta.
É necessário ter determinação, paciência, persistência e responsabilidade para se tornar mais magra e bonita.
Não esqueça de praticar atividades físicas, pois isso evitará que os quilos perdidos se transforme em flacidez e também ajudará a manter o peso com saúde!
Cardápio da dieta japonesa
Dieta Japonesa
1º e 13º dia
Café da manhã – Café preto com adoçante
Almoço – 2 ovos cozidos, salada de repolho cozido temperado com óleo vegetal e um copo de suco de tomate
Jantar - peixe, cozido ou frito.
Dieta Japonesa
2º e 12º dia
Café da manhã – Café com adoçante e biscoitos,
Almoço – Peixe frito ou cozido, salada de couve,
Jantar – 200 gramas de carne cozida , um copo de kefir.
Dieta Japonesa
3º e 11º dia
Café da manhã – Café com adoçante e biscoitos
Almoço – Uma pequena abóbora assada e maçã,
Jantar – Dois ovos cozidos, 200 gramas de carne (cozida), uma grande salada de repolho fresco com óleo vegetal.
Dieta Japonesa
4º e 10º dia
Café da manhã – Café preto com adoçante
Almoço – Ovo, 15 gramas de queijo e 3 cenouras grandes cozidas com óleo vegetal,
Jantar – Frutas.
Dieta Japonesa
5º e 9º dia
Café da manhã – Cenoura crua, suco de limão
Almoço - Peixe grande (cozidos ou fritos) e suco de tomate, chá ou café com adoçante
Jantar – Frutas novamente.
Dieta Japonesa
8º e 6º dia
Café da manhã – Café preto com adoçante.
Almoço – Frango cozido e uma grande salada de cenouras frescas e couve.
Jantar – Dois ovos cozidos e salada de cenoura crua, temperada com uma pequena quantidade de azeite.
Dieta Japonesa
7º dia
Café da manhã – Chá com adoçante.
Almoço – 200 gramas de carne cozida e legumes.
Jantar – Qualquer das versões anteriores, exceto o jantar do terceiro dia.
Tirei férias, daí fiquei sem postar nada, porém vai aí uma boa postagem sobre alimentação saudável, que achei muito interessante:
Comida saudável: resultados depois de 15 minutos a 6 meses
A comida saudável e os resultados depois de 15 minutos a 6 meses, merecem ser ser conhecidos pelas maravilhas que são promovidas dentro do organismo. Quando se adota uma dieta realmente voltada para a saúde, os resultados começam a ocorrer em escala, tais como a diminuição do colesterol, da glicemia e da pressão arterial. Veja abaixo o que ocorre com o seu corpo quando se elimina refrigerantes, açúcar, gorduras, frituras, fast food, e as guloseimas em geral.
Efeitos da comida
Após 15 minutos
Um café da manhã saudável vai deixar o estômago realmente saciado. Os sinais emitidos para o cérebro são de que você está “completo”. Se a primeira refeição for à base de frutas e proteínas magras, a química interna do organismo, que é extremamente ativa no início da manhã, será atendida. 15 minutos depois, a sensação é de energia e alerta mental.
Após 3 horas
Nutrido, o organismo permite que os revestimentos das artérias se expandam o suficiente para aumentar o fluxo sanguíneo, beneficiando, principalmente, os tecidos e os órgãos.
Após 6 horas
O HDL, o colesterol bom, começa a lavar do sangue o LDL, o colesterol ruim. Para compreender bem a dinâmica, imagine os LDLs como caminhões de entrega, que enchem os depósitos de colesterol nos vasos sanguíneos; e os HDLs como caminhões de lixo, que vão no depósitos, e retiram de lá os LDLs, levando-os para o fígado, de onde serão arrastados para fora do corpo.
Após 12 horas
Já que só entra comida saudável, e você eliminou o açúcar, seu corpo finalmente tem a oportunidade de queimar a gordura que armazenou, como reserva para a energia. Quando se come muito açúcar, o organismo fica tão ocupado processando-o, que não tem tempo para fazer o seu outro trabalho importante, que é impulsionar a queima de gordura. Mas, no mundo perfeito, onde os alimentos ingeridos são todos saudáveis, a gordura acaba por aqui.
Após 16 horas
Seu corpo está em condições de lhe oferecer um sono repousante.
Após 24 horas
A perda de peso poderá ser de 1 a 2 quilos por esta altura. O corpo fica mais leve porque começou a liberar o excesso de água e de toxinas de seu sistema.
Após 1 semana
O seu organismo começa a sentir a liberdade de poder respirar sem os alimentos nocivos que o intoxicam. Colesterol, açúcar no sangue e pressão arterial começam a ter níveis que estão em acordo com a nova realidade. Por outro lado, os níveis de antioxidantes, como as vitaminas C e E, começam a ficar elevados. Seu aparato interno começa a entrar num grau de funcionamento otimizado, e dependendo do seu metabolismo, poderá ter emagrecido até 3 quilos.
Depois de 1 mês
Com o mesmo efeito de remédios alopáticos, a dieta saudável terá baixado o colesterol em cerca de 30% depois de um mês.
Após 6 semanas
Depois de 1 mês e meio terá perdido tanto peso que será necessário fazer alguns ajustes no armário de roupas.
Após 6 meses
O organismo, finalmente, já retém mais minerais e vitaminas. A energia melhora de maneira drástica, e o corpo estará totalmente desintoxicado do efeito fast food. O mais difícil já passou, e de agora em diante, é só manter a alimentação à base de frutas, vegetais crus, carnes magras e peixes, além de muita água, para segurar a silhueta esbelta e o corpo respirando juventude.
FONTE: www.saudeviver.com
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