sexta-feira, 31 de dezembro de 2010




"Os filhos são a forma humana da esperança"







Quero trazer à memória aquilo que me pode dar esperança. Lamentações de Jeremias 3:21
16

Somos peritos em esquecer as coisas. Digá-se de passagem, sou um destes.

Já perceberam como a gente consegue esquecer das coisas mais básicas da vida. Onde colocamos a chave, onde deixamos aquela peça de roupa. Ha alguns esquecimentos maiores ainda. A data do aniversário de alguém, o nome da pessoa que acabamos de conhecer e dai por diante.

Acho que se esquecer das coisas é algo que nos traz constrangimento, principalmente quando nos esqcemos de coisas importantes. O que dizer então quando esquecemos dos grandes feitos de Deus em nossa vida?

Jeremias, em suas lamentações, começa este capítulo falado dos pecados e desolações que atingem o povo. Ele chega a um ponto tal que sua única declaração não poderia ser outra se não esta que temos como tema hoje.

A vida Cristã é assim. Quantas vezes estamos passando por uma situação semelhante. Quantas vezes os problemas e desolaçãoes se tornam tão grandes que nos sentimos totalmente desesperados. Uma situação assim tira de nós algo muito precioso. A confiança em Deus.

Se pudéssemos colocar em um papel todas as coisas que Deus já fez em toda nossa vida, com certeza gastariamos muitas e muitas folhas para narrar todas as vezes em que o Senhor se prontificou a nos ajudar e agir soberanamente sobre nossa vida

O que acontece é que nossa mente se esquece muito rápido do que Deus faz, e isso nos faz sentir uma tristeza muito grande, de abandono e de falta de esperação.

O desafio de hoje é o seguinte: comecemos a enumerar o que Deus já fez por nós, e façamos de tais lembraças o trampulim para alçar grandes vôos, transpor grandes barreiras e sermos assim mais que vencedores.

O Senhor jamais nos abandona, e tudo quanto ele faz é para nosso bem.

Ore: Senhor, que em minha mente estejam sempre nítidas as palavras do Senhor, bem como todos os teus grandes feitos. E que tais lembraças possam fazer com que meu coração confie sempre no Senhor. Amém

Pastor Alessandro Costa

Algumas frases sobre esperança:


Esperança - A esperança adquire-se. Chega-se à esperança através da verdade, pagando o preço de repetidos esforços e de uma longa paciência. Para encontrar a esperança é necessário ir além do desespero. Quando chegamos ao fim da noite, encontramos a aurora. (Georges Bernanos)


A esperança é a arte de ser feliz sem a felicidade...
(Berilo Neves)

Julgamos a sabedoria de um homem por sua esperança.
(Ralph Waldo Emerson)

A verdadeira esperança é uma qualidade, uma determinação heróica da alma. E a mais elevada forma de esperança é o desespero superado.
(Georges Bernanos)
A todos quanto acessarem o meu Blog, quero desejar um Feliz Ano Novo repleto de bênção do Senhor Jesus!!!
Que todas as tristezas, decepções, mágoas e o mais de negativo que tenha acontecido em suas vidas, fiquem no passado como o ano de 2010 e que tenham servido como esperiência para crescimento pessoal e espiritual.
Que possamos amar mais, perdoar mais, aceitar mais as pessoas como elas são e os fatos que possam nos desagradar.

E para meditar essa palavra do Senhor:

Assim diz o Senhor, aquele que fez um caminho pelo mar, uma
vereda pelas águas violentas … “Esqueçam o que se foi; não
vivam no passado. Vejam, estou fazendo uma coisa nova! Ela já
está surgindo! Vocês não a reconhecem? Até no deserto vou abrir
um caminho e riachos no ermo.” Isaías 43:16,18-19

E essa Oração:


"Senhor tenho ânsia de conversar contigo,
de te encontrar; Dizer o que penso e o que sofro;
Por isso, ensina-me a te ver, em todos os instantes
dos meus dias;

Na primeira face que eu encontrar no caminho;
No primeiro olhar que me for dirigido;
Na primeira voz que eu escutar;
No primeiro aperto de mão;
No vento que me toca leve;
Na água pura e cristalina que me serve;
No sol que beija o meu rosto;
Na beleza da noite, silenciosa e amiga;
Pois só Tu, és a Paz.
Amém."

Na categoria Mensagens angelicais. Tags: Lourival Lopes

quarta-feira, 29 de dezembro de 2010

Viva até 20 anos mais com seis hábitos, entre eles sorrir mais
Comer mais fibras, dormir melhor e fazer sexo também favorecem a longevidade

Por Ana Maria Madeira Publicado em 27/10/2010

Dois americanos parecem ter encontrado a fórmula para viver até 20 anos mais sem recorrer a tratamentos absurdos. No livro Diminua Sua Idade (editora Best Seller), o médico Frederic J. Vagnini e o jornalista Dave Bunnell apresentam hábitos que aumentam em décadas a longevidade - com justificativas cientificamente comprovadas. As principais recomendações dos americanos são: comer mais fibras, fugir do açúcar, cortar gorduras saturadas, dormir bem, fazer mais sexo e sorrir mais. No Brasil, a expectativa de vida é de 72 anos. No entanto, poucos são os que sonham viver somente até esta idade. Fomos conversar com um time de especialistas para entender como essas simples mudanças são capazes de garantir que você chegue à velhice com uma vida e saúde mais plenas.

Coma mais fibras

As fibras fazem bem para o bom funcionamento do intestino. É verdade, mas elas não servem apenas para isso. "Fibras desempenham uma série de funções importantes, como auxiliar a assimilação de outros nutrientes, reduzir o mau colesterol (LDL), prevenir doenças e até evitar o mau hálito", explica a nutricionista Daniela Jobst.

E para atingir bons níveis de fibras não são necessários grandes esforços, pois elas são encontradas em alimentos que ingerimos comumente. A quantidade ideal de ingestão gira em torno de 25 a 30 gramas por dia e é importante não exagerar, como explica a nutricionista Daniela Jobst. "O estômago se adapta ao 'efeito esponja' das fibras e acaba se dilatando. Se a pessoa ultrapassa essa quantidade, precisará comer mais do que antes para se sentir saciada". Além disso, é importante ingeris as fibras com um pouco de líquido, pois a seco sua ingestão é mais difícil.

Vários alimentos do dia a dia possuem fibras: cereais (farelos), hortaliças, frutas (com cascas), leguminosas, verduras, trigo, cereais integrais (arroz, pão, torrada), aveia, cevada, bagaço de frutas cítricas, maçã, goiaba, castanha, nozes, ervilha e leguminosas em geral.

Uma das frutas com mais fibras na composição é a goiaba com casca, que tem 5 gramas por cada unidade média. Uma porção de 40g de cereal matinal integral tem 12g de fibras, enquanto meia unidade de abacate tem pouco mais de 7g de fibras - mas tome cuidado com a escolha do cereal, pois muitos contêm açúcar e com a grande quantidade de açúcares e gorduras do abacate.

Uma colher de sopa de aveia possui 1,5g de fibra, assim como uma banana média - ótima combinação, não? E quem gosta do feijão, vale saber que ele possui 2g de fibra para cada 40g, enquanto a mesma quantidade de lentilha (que pode ser uma boa substituta) possui um pouco mais de 5g, assim como o mamão papaia, velho e bom companheiro de quem sofre de prisão de ventre.


Fuja do açúcar

De acordo com a dermatologista Marcella Delcourt, da Sociedade Brasileira de Dermatologia, depois da preocupação com radicais livres e raios UV, o alvo para combater o envelhecimento é diminuir o açúcar. Isso porque ele libera um processo que liga moléculas de glicose maléficas às moléculas de proteína saudáveis.

"A glicação ocorre quando uma molécula de açúcar em excesso, por aumento da ingestão ou por lentidão do metabolismo da glicose, se adere a uma molécula de proteína (colágeno, elastina) formando os AGEs, que alteram a estrutura dessas proteínas, impedindo a eficácia no desempenho de seus papéis mais importantes e, na pele, leva ao aparecimento das rugas", explica a especialista.

Além de alterarem a estrutura da proteína, os AGEs são fábricas de radicais livres que se acumulam ao longo do tempo, piorando seus efeitos no organismo e também deixando a pele com um aspecto opaco e envelhecido. Mesmo com a corrida para tentar combater os AGEs, é possível diminuir seus efeitos com hábitos alimentares saudáveis:

- Amêndoas e quinua são uma boa pedida para as refeições, da mesma forma que o consumo de maçã também é recomendado (rica em antioxidantes e flavonoides)

- As fibras também são importantíssimas: feijão, lentilha, ervilha. Agem como estabilizadores do açúcar e ajudam a queimar a gordura;

- Beba seis a oito copos de água por dia e prefira alimentos orgânicos;

- Evite comidas industrializadas, como flocos de milho, salgadinhos, bolachas, ketchup, refrigerantes e alimentos que contêm corante caramelo na sua composição, dentre outros.

- Tome chá verde ou suplementos à base dessa bebida com probióticos, antioxidantes e substâncias anti-AGEs de ultima geração na composição (prescritos pelo médico).

Dormir bem

Um estudo realizado pela American Academy of Sleep Medicine mostrou que dormir bem é um dos segredos para a longevidade. Alguns problemas de saúde foram associados com pior qualidade de sono. Entre os avaliados, 46% dos participantes que tiveram a autoavaliação de saúde insatisfatória também relataram não dormir bem. As chances de um bom sono foram também menores em pessoas que muitas vezes se sentiam ansiosas, que tinham pelo menos uma doença crônica e dificuldades com as tarefas diárias.

De acordo com o neurologista Renato Lima Ferraz, a quantidade ideal de horas de sono varia de pessoa para pessoa. "Mas o mínimo recomendado é de seis horas ao dia, sendo importante não ultrapassar nove para adultos, porque quem dorme mais que isso acaba ficando, na verdade, menos descansado", explica o especialista.

A importância do sono, também se estende ao aprendizado. "A fase REM, quando acontecem os sonhos, tudo que aprendemos durante o dia é processado e armazenado. Quando dormimos menos que o necessário, a memória de curto prazo não é processada e não conseguimos transformar em conhecimento aquilo que foi aprendido", explica o neurologista.

Não se sature de gordura

Viver com gordura pode ser ruim, mas viver sem ela é péssimo para seu paladar e inviável para seu organismo. As gorduras servem de base para a formação de diversos hormônios, inclusive os hormônios sexuais. Entretanto, as gorduras saturadas são as mais nocivas para a saúde do organismo. Para identificá-las, basta lembrar da banha de porco que sua avó tinha guardada na cozinha ou a capa da picanha que causa arrepios no seu cardiologista. As gorduras saturadas contêm o número máximo possível de átomos de hidrogênio (daí o termo saturadas), e ingeri-las em excesso é um passaporte garantido para um infarto no miocárdio.

Derrames e alguns tipos de câncer, como o de próstata e o de mama, também têm a origem associada aos excessos dessas gorduras no organismo - sem contar que a gordura saturada é inimiga número um do emagrecimento. Para prevenir tudo isso, restrinja o consumo diário desse nutriente a, no máximo, 7% das calorias totais da sua dieta.


Fazer mais sexo

Aqui cabe uma ressalva: priorize a qualidade, em vez da quantidade. O sexo, quando em uma frequência que atrapalha a rotina da pessoa, pode ser um sintoma da compulsão por sexo. Mas, nos dias atuais, o que vem acontecendo com muita gente é deixar o sexo de lado, por conta da falta de tempo e do estresse do dia a dia, que detonam a libido. Segundo o ginecologista Neucenir Gallani, o sexo é importante para a saúde física e emocional, pois o orgasmo libera substâncias como as endorfinas, que atuam no sistema nervoso. "Elas diminuem a sensibilidade à dor, relaxando a musculatura e melhorando o humor", afirma.

Estabelecer uma quantidade normal de desejo sexual não é algo satisfatório, pois cada um lida com a própria libido de forma diferente - e ao longo da vida ela costuma oscilar e até se modificar por completo. "No entanto, quando há insatisfação pessoal, há algo de errado provavelmente", de acordo com o sexólogo Paulo Bonança.


Sorrir mais

Manter uma fisionomia pacífica é essencial para a boa convivência, afinal a expressão "cara de poucos amigos" não surgiu à toa: quem vive de cara feia, afasta todos ao redor.

E sorrir vale até para ajudar a manter aquela linda história de amor. Um estudo realizado pela Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, identificou que pessoas que sorriem de forma sincera e verdadeira têm mais chances de manter o casamento. Isso porque a sinceridade do sorriso revela a atitude da pessoa diante da vida. "Sabemos também que a falta de senso de humor, ou uma vida acompanhada de impaciência, raiva e atitudes hostis, estão associados a um maior risco de desenvolver pressão alta, piorar o controle dos níveis de glicose e ainda aumentar o risco de doença isquêmica do coração e de morte", de acordo com o neurologista de Unifesp Ricardo Teixeira.

Fonte: minhavida.com.br

domingo, 26 de dezembro de 2010


4 marcas de panetone e uma pergunta: qual é mais saudável?
Analisamos as opções mais procuradas e ajudamos você a escolher
Por Carolina Gonçalves Publicado em 21/12/2010

Resistir a ele é impossível. Presente no café da manhã e nas ceias, o panetone conquista o paladar de quem ama as tradições de Natal e também das pessoas que adoram uma novidade - recheios diferentes, massa salgada e até combinações com sorvete aparecem à mesa. Tanta paixão ao ganha ainda mais adeptos com a redução de gordura trans nos alimentos: desde 2009, a Organização Pan-Americana da Saúde estabeleceu que qualquer alimento processado, incluindo o panetone, deve ter no máximo 5% de gordura trans sobre o total de gorduras. Com tantas marcas e tantos sabores diferentes nas gôndolas, no entanto, fica difícil tomar uma decisão. Por isso, fomos atrás das características das marcas mais procuradas e avaliamos as quantidades de calorias, gorduras e sódio. Lembrando que os valores aqui colocados correspondem a um pedaço médio de panetone (80 gramas).


Qual é o mais calórico?

As gotas de chocolate são mais calóricas do que as frutas cristalizadas. Mas há diferenças que extrapolam esta divisão básica.

Panetone de Frutas Cristalizadas

Com uma diferença pequena, o panetone vencedor no quesito "menos calórico" é o da Bauducco, com 280kcal por fatia. O da Nestlé tem 284 e o da Visconti, mais calórico, 292kcal.

Panetone Gotas de Chocolate

A marca menos calórica é o da Nestlé, com 326kcal. Em segundo lugar a Visconti com 340kcal. Bauducco vem por último, com 354kcal.

Panetone Trufado

Os trufados da Cacau Show apresentam entre 280 e 300 calorias, ou seja: em alguns casos, ele tão calórico quanto um panettone de frutas cristalizadas e menos calórico que os de gotas de é chocolate das outras marcas.

Veja:
Tradicional: 283kcal
Nozes: 284kcal
Maracujá: 282kcal
Avelã: 301kcal
Creme de Cereja: 284kcal


Fique alerta com as gorduras!

Uma coisa é certa: todos os tipos de panetone, de todas as marcas, têm uma taxa de gordura alta. Principalmente de gordura saturada, responsável pelo aumento do colesterol ruim (LDL). No que diz respeito à gordura trans, os valores das marcas analisadas são nulos, exceto os trufados da Cacau Show (com cerca de 1,1g de trans por fatia).

Panetone de Frutas Cristalizadas

O panetone frutas da Bauducco tem 11g de gorduras totais, dividas em 4,8g de gordura saturada; 5g de monoinsaturada e 1,2g de poliisaturada. Já a versão de frutas da Nestlé tem 11g de gorduras totais, sendo 4,6g de gorduras saturadas e os outros 6,4g não especificados. Porém, a marca Visconti é a que tem menos gordura: 10g de gorduras totais, sendo 3,2g saturadas, 3,8 monoinsaturadas e 3g poliinsaturadas.


Panetone Gotas de Chocolate

O chocotone da Bauducco tem 18g de gorduras totais dividas em: 7,1g de gorduras saturadas; 6g de gorduras monoinsaturadas e 4,6g de poliinsaturadas. A Visconti tem 1g grama a menos de gorduras totais que o chocotone Bauducco, portanto 17g, sendo 5,4g saturadas, 5,4g monoinsaturadas e 6g poliinsaturadas. O chocotone da Nestlé dessa vez é o que tem menos: 16g de gorduras totais, porém tem 7,4g de gorduras saturadas, mais que a outras. Os outros valores não são especificados na embalagem.

Panetone trufado

O panetone trufado tradicional da Cacau Show possui 14g de gorduras totais, sendo 7g de gorduras saturadas e 1,1g de gordura trans. O panetone trufado de avelã da Cacau Show tem 16g de gorduras totais, sendo 8g de gorduras saturadas e 1,6g de gordura trans. Já o trufado de creme de cereja tem 14g de gorduras totais, sendo 8g gorduras saturadas e 1,1g gordura trans. O trufado de maracujá tem 13g de gorduras totais, sendo 7g gorduras saturadas e 1,1g gordura trans. E o de nozes possui 14g de gorduras totais, sendo 8g gorduras saturadas e 1,1g gordura trans.

Muita atenção com as quantidades de sódio!

O sódio exerce no nosso corpo a função de regular o ritmo cardíaco e o volume de sangue, por isso, se for consumido em excesso, pode ser o principal culpado na incidência de doenças cardiovasculares, como hipertensão e infarto. Quando se fala em hipertensão, automaticamente pensamos em sal, que é a nossa principal fonte de sódio. Porém, o sódio está presente em diversos alimentos, inclusive nos panetones. Se você multiplicar o valor do sódio no rótulo do produto por 2,5 obterá a quantidade de "sal" que você está ingerindo. Comer um alimento com 500mg de sódio, por exemplo, equivale a ingerir 1,25 g de sal.

Panetone de Frutas Cristalizadas

Os panetone da Nestlé e da Visconti possuem 130mg de sódio. O da Bauducco é o que tem menos: 124mg.

Panetone Gotas de Chocolate

Mais uma vez os da Nestlé e da Bauducco têm os mesmos valores: 110mg. Porém, dessa vez, ficam atrás da marca Bauducco, com 112mg de sódio por fatia de chocotone.

Panetone trufado

Os panetones trufados da Cacau Show são os que possuem menos sódio dentre todas as marcas citadas. Confira a quantidade por sabor:
Tradicional: 76mg
Nozes: 83mg
Avelã: 78mg
Creme de Cereja: 83mg
Maracujá: 82mg

Todos os tipos de panetone, de todas as marcas, têm uma taxa de gordura alta. Principalmente de gordura saturada, responsável pelo aumento do colesterol ruimA melhor escolha

1. Para emagrecer: panetone de frutas cristalizadas Visconti OU chocotone Nestlé

O panetone Visconti tem a menor quantidade de gorduras: são 10 gramas de gordura total, sendo 3 delas de poliinsaturadas (as mais benéficas para o corpo). Mas, para quem torce o nariz só de pensar em frutas cristalizadas, invista no chocotone Nestlé. Ele tem a menor quantidade de gorduras, 16 gramas ao todo. Cuidado com o panetone trufado: as 283 calorias,reúnem 14 gramas de gordura, sendo 1,1 de gordura trans (que não aparece nas outras marcas).

2. Para controlar a pressão alta: panetone trufado tradicional Cacau Show OU no panetone de frutas cristalizadas Visconti

O panetone da Cacau Show tem 283 calorias e apenas 76 mg de sódio, um dos grandes responsáveis pela hipertensão. Entretanto, esta versão perde no quesito gordura, com 14 gramas, sendo 7 g de saturada e 1,1 de - fuja! - gordura trans. Se o seu problema de pressão alta está relacionado ao excesso de peso ou a problemas cardíacos, aposte no da Visconti que, além de ser o menos calórico e gorduroso, é o segundo que contém menos sódio, com 92 mg no total.

3. Para diminuir a taxa de colesterol: panetone de frutas cristalizadas Visconti

Controlar as taxas de colesterol já é difícil sem ingerir comidas gordurosas ou calóricas - e o desafio só aumenta quando a alimentação oferece estas ameaças. O panetone Visconti tem a menor quantidade de colesterol e também baixo índice de gorduras.

Atenção ao diabetes!

As dificuldades com o controle da taxa de glicose pedem atenção redobrada. Os produtos que analisamos contêm açúcar, alguns em grande quantidade. Você pode também apostar numa receita caseira de panetone, trocando o açúcar por adoçante em pó dietético.
Voltando ao assunto "NATAL", e como eu gosto muito de Panetone e sei que muitas pessoas também, vai esse Texto que vale apena conferir:


4 marcas de panetone e uma pergunta: qual é mais saudável?
Analisamos as opções mais procuradas e ajudamos você a escolher
Por Carolina Gonçalves Publicado em 21/12/2010


Resistir a ele é impossível. Presente no café da manhã e nas ceias, o panetone conquista o paladar de quem ama as tradições de Natal e também das pessoas que adoram uma novidade - recheios diferentes, massa salgada e até combinações com sorvete aparecem à mesa. Tanta paixão ao ganha ainda mais adeptos com a redução de gordura trans nos alimentos: desde 2009, a Organização Pan-Americana da Saúde estabeleceu que qualquer alimento processado, incluindo o panetone, deve ter no máximo 5% de gordura trans sobre o total de gorduras. Com tantas marcas e tantos sabores diferentes nas gôndolas, no entanto, fica difícil tomar uma decisão. Por isso, fomos atrás das características das marcas mais procuradas e avaliamos as quantidades de calorias, gorduras e sódio. Lembrando que os valores aqui colocados correspondem a um pedaço médio de panetone (80 gramas).


Qual é o mais calórico?

As gotas de chocolate são mais calóricas do que as frutas cristalizadas. Mas há diferenças que extrapolam esta divisão básica.

Panetone de Frutas Cristalizadas

Com uma diferença pequena, o panetone vencedor no quesito "menos calórico" é o da Bauducco, com 280kcal por fatia. O da Nestlé tem 284 e o da Visconti, mais calórico, 292kcal.

Panetone Gotas de Chocolate

A marca menos calórica é o da Nestlé, com 326kcal. Em segundo lugar a Visconti com 340kcal. Bauducco vem por último, com 354kcal.

Panetone Trufado

Os trufados da Cacau Show apresentam entre 280 e 300 calorias, ou seja: em alguns casos, ele tão calórico quanto um panettone de frutas cristalizadas e menos calórico que os de gotas de é chocolate das outras marcas.

Veja:
Tradicional: 283kcal
Nozes: 284kcal
Maracujá: 282kcal
Avelã: 301kcal
Creme de Cereja: 284kcal


Fique alerta com as gorduras!

Uma coisa é certa: todos os tipos de panetone, de todas as marcas, têm uma taxa de gordura alta. Principalmente de gordura saturada, responsável pelo aumento do colesterol ruim (LDL). No que diz respeito à gordura trans, os valores das marcas analisadas são nulos, exceto os trufados da Cacau Show (com cerca de 1,1g de trans por fatia).

Panetone de Frutas Cristalizadas

O panetone frutas da Bauducco tem 11g de gorduras totais, dividas em 4,8g de gordura saturada; 5g de monoinsaturada e 1,2g de poliisaturada. Já a versão de frutas da Nestlé tem 11g de gorduras totais, sendo 4,6g de gorduras saturadas e os outros 6,4g não especificados. Porém, a marca Visconti é a que tem menos gordura: 10g de gorduras totais, sendo 3,2g saturadas, 3,8 monoinsaturadas e 3g poliinsaturadas.


Panetone Gotas de Chocolate

O chocotone da Bauducco tem 18g de gorduras totais dividas em: 7,1g de gorduras saturadas; 6g de gorduras monoinsaturadas e 4,6g de poliinsaturadas. A Visconti tem 1g grama a menos de gorduras totais que o chocotone Bauducco, portanto 17g, sendo 5,4g saturadas, 5,4g monoinsaturadas e 6g poliinsaturadas. O chocotone da Nestlé dessa vez é o que tem menos: 16g de gorduras totais, porém tem 7,4g de gorduras saturadas, mais que a outras. Os outros valores não são especificados na embalagem.

Panetone trufado

O panetone trufado tradicional da Cacau Show possui 14g de gorduras totais, sendo 7g de gorduras saturadas e 1,1g de gordura trans. O panetone trufado de avelã da Cacau Show tem 16g de gorduras totais, sendo 8g de gorduras saturadas e 1,6g de gordura trans. Já o trufado de creme de cereja tem 14g de gorduras totais, sendo 8g gorduras saturadas e 1,1g gordura trans. O trufado de maracujá tem 13g de gorduras totais, sendo 7g gorduras saturadas e 1,1g gordura trans. E o de nozes possui 14g de gorduras totais, sendo 8g gorduras saturadas e 1,1g gordura trans.

Muita atenção com as quantidades de sódio!

O sódio exerce no nosso corpo a função de regular o ritmo cardíaco e o volume de sangue, por isso, se for consumido em excesso, pode ser o principal culpado na incidência de doenças cardiovasculares, como hipertensão e infarto. Quando se fala em hipertensão, automaticamente pensamos em sal, que é a nossa principal fonte de sódio. Porém, o sódio está presente em diversos alimentos, inclusive nos panetones. Se você multiplicar o valor do sódio no rótulo do produto por 2,5 obterá a quantidade de "sal" que você está ingerindo. Comer um alimento com 500mg de sódio, por exemplo, equivale a ingerir 1,25 g de sal.

Panetone de Frutas Cristalizadas

Os panetone da Nestlé e da Visconti possuem 130mg de sódio. O da Bauducco é o que tem menos: 124mg.

Panetone Gotas de Chocolate

Mais uma vez os da Nestlé e da Bauducco têm os mesmos valores: 110mg. Porém, dessa vez, ficam atrás da marca Bauducco, com 112mg de sódio por fatia de chocotone.

Panetone trufado

Os panetones trufados da Cacau Show são os que possuem menos sódio dentre todas as marcas citadas. Confira a quantidade por sabor:
Tradicional: 76mg
Nozes: 83mg
Avelã: 78mg
Creme de Cereja: 83mg
Maracujá: 82mg

Todos os tipos de panetone, de todas as marcas, têm uma taxa de gordura alta. Principalmente de gordura saturada, responsável pelo aumento do colesterol ruimA melhor escolha

1. Para emagrecer: panetone de frutas cristalizadas Visconti OU chocotone Nestlé

O panetone Visconti tem a menor quantidade de gorduras: são 10 gramas de gordura total, sendo 3 delas de poliinsaturadas (as mais benéficas para o corpo). Mas, para quem torce o nariz só de pensar em frutas cristalizadas, invista no chocotone Nestlé. Ele tem a menor quantidade de gorduras, 16 gramas ao todo. Cuidado com o panetone trufado: as 283 calorias,reúnem 14 gramas de gordura, sendo 1,1 de gordura trans (que não aparece nas outras marcas).

2. Para controlar a pressão alta: panetone trufado tradicional Cacau Show OU no panetone de frutas cristalizadas Visconti

O panetone da Cacau Show tem 283 calorias e apenas 76 mg de sódio, um dos grandes responsáveis pela hipertensão. Entretanto, esta versão perde no quesito gordura, com 14 gramas, sendo 7 g de saturada e 1,1 de - fuja! - gordura trans. Se o seu problema de pressão alta está relacionado ao excesso de peso ou a problemas cardíacos, aposte no da Visconti que, além de ser o menos calórico e gorduroso, é o segundo que contém menos sódio, com 92 mg no total.


3. Para diminuir a taxa de colesterol: panetone de frutas cristalizadas Visconti

Controlar as taxas de colesterol já é difícil sem ingerir comidas gordurosas ou calóricas - e o desafio só aumenta quando a alimentação oferece estas ameaças. O panetone Visconti tem a menor quantidade de colesterol e também baixo índice de gorduras.

Atenção ao diabetes!

As dificuldades com o controle da taxa de glicose pedem atenção redobrada. Os produtos que analisamos contêm açúcar, alguns em grande quantidade. Você pode também apostar numa receita caseira de panetone, trocando o açúcar por adoçante em pó dietético.

quarta-feira, 22 de dezembro de 2010


Reflexões de Final de Ano

A chegada do final do ano nos convida a refletir sobre o período que se passou e o que está por vir.

Este é o momento de repensar a própria vida e avaliar os pontos que desejamos mudar no ano que se inicia.Este processo de reflexão possibilita que o indivíduo se reorganize para desfrutar de maior equilíbrio nesta nova etapa que está por vir.

Quando se deseja repensar a própria vida muitos fatores podem ser considerados, mas há três áreas de grande importância: vida afetiva, vida profissional e relação consigo mesmo. A análise da vida afetiva e familiar nos leva a considerar a qualidade das relações que estabelecemos com aqueles que nos cercam.

Você se sente satisfeito com seus relacionamentos pessoais? De modo geral, as pessoas com quem você convive te fazem bem? Quais aspectos de seu comportamento têm sido elogiados e quais têm sido criticados por amigos e familiares?

Após fazer todas estas perguntas você deve tentar imaginar o que você pode fazer para melhorar a qualidade de seus relacionamentos. Este tipo de reflexão permitirá que você reveja suas atitudes e tenha uma vida pessoal menos conflitiva e mais prazeirosa.

Em relação à vida profissional é importante questionar-se sobre o grau de satisfação que você tem em seu trabalho. Você se sente realizado com a atividade que executa? Sente-se reconhecido e valorizado por seu trabalho? Sua remuneração está suprindo suas necessidades? Qual a qualidade dos relacionamentos com seus superiores e com seus colegas de trabalho? Perguntas como esta possibilitam que você avalie os prós e contras de seu trabalho e analise se é ou não necessário batalhar por uma atividade que esteja mais próxima de seus interesses e que te dê maior satisfação.

Por fim, cabe ainda avaliar a relação que você estabelece consigo próprio. Você está satisfeito com a pessoa que é? Quais são suas maiores virtudes? Quais defeitos você deseja superar? Como sua aparência física te faz sentir? Você deseja alterar sua imagem atual? Quais fatores têm dificultado para que você alcance as transformações que deseja? Estas perguntas permitem que a pessoa reflita sobre seus hábitos e se esforce para alterar as atitudes que lhe tem trazido sofrimento.

Enfim, o final do ano propicia que o indivíduo reavalie seus projetos pessoais e que busque as transformações almejadas. Reconhecer a necessidade de mudança e acreditar na capacidade de alcançá-la é um grande passo para que se possa viver de forma mais satisfatória no ano vindouro.

Por:
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.

Fonte:terra.com.br

domingo, 19 de dezembro de 2010

Aqui alguns pensamentos do Pr. Mike Murdock, por quem tenho grande admiração:


"A grandeza não é a ausência de falhas, mas a vontade de superá-las."

"A instrução que voçê segue. Determina o futuro que voçê cria..."

"Aquilo que você celebra. É o que você vai lembrar."

"Você só será lembrado pelos problemas que resolveu ou por aqueles que causou."

"Uma fraqueza que não é dominada sempre gera uma tragédia."


"Você só terá uma grande vida se tiver uma vida pura; só terá vida pura se tiver
mente pura; só terá mente pura se a lavar diariamente com a Palavra de Deus."

"Deus nem sempre responde à dor, mas ele sempre responde à busca."


'A prova do desejo é a busca.

'O ressentimento pela excelência é a prova da mediocridade.O que você não tem está escondido em alguém próximo a você; e o amor é o mapa secreto para esse tesouro.'

'Sonho fora do comum exige paciência fora do comum.'

'Se vc quer ter coisas que nunca teve, deve fazer coisas que vc nunca fez.'


'O que voce diz nao é tao importante quanto o que os outros se recordam.'

quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

Nove sucos naturais que deixam o corpo mais saudável
Eles protegem contra o câncer, cansaço e falta de memória
Por Fernando Menezes Publicado em 1/12/2010 Revisado em 2/12/2010
Fonte: minhavida.com.br

Gostosos, refrescantes e vitaminados, os sucos de fruta não podem faltar quando o clima fica mais quente. Eles são a opção mais saudável para manter o corpo hidratado e em forma. Mas é importante ressaltar que não adianta nada tomar sucos de caixinha o aqueles que vêm em pó. Os verdadeiros amigos da saúde são os naturais ou de polpa.

"Sozinhos, os sucos não previnem doenças, mas quem tem uma alimentação balanceada, pratica atividades físicas e também consome a bebida das frutas pode favorecer a saúde", explica a nutricionista Carla Fiorillo, da Unifesp. A seguir, você confere as nove bebidas campeãs em blindar o organismo e deixar o corpo mais saudável para o clima quente.


Suco de romã

A romã possui uma série de propriedades que ajudam a baixar os níveis de colesterol ruim, o LDL, em nosso sangue. "Os antioxidantes presentes nessa fruta também dissolvem as placas de gordura que se formam nas paredes da artéria, diminuindo assim as chances de derrames e infartos", diz Carla Fiorillo.

Como ela ainda não é muito fácil de encontrar, e o preço não é dos mais baixos, existem algumas frutas, com as mesmas propriedades, que são ótimas substitutas pois tem efeito parecido no organismo. Uma delas é a melancia, que também é enriquecida com fibras, vitaminas A e C, além do complexo B.

A romã pode ainda trazer benefícios à saúde masculina. De acordo com um estudo feito pela Universidade da Califórnia, ela possui um coquetel de substâncias químicas que parecem barrar a evolução do câncer de próstata e, potencialmente, matar as células cancerígenas.


Suco de maçã

Por ser rico em acetilcolina, esse suco tão popular pode ajudar a manter a saúde do cérebro em dia. Essa substância é responsável para a manutenção da memória e de funções cognitivas. "Vários estudos recentes mostram que a maçã é uma fruta que previne o Mal de Alzheimer, já que os níveis baixos de acetilcolina estão ligados ao desenvolvimento dessa doença", diz Carla Fiorillo.

Outra propriedade importante da maçã é a quantidade de fibras que ela possui. Em sua casca podemos encontrar fibras insolúveis, que ajudam no processo de digestão. Já em sua polpa são encontradas fibras solúveis, que é mais rapidamente absorvida pelo organismo e facilita o transporte de nutrientes para as células.

Suco de açaí

Um dos mais famosos alimentos do verão, o açaí normalmente é consumido em forma de creme, e não de suco. "O açaí é, em geral, incrementado com acompanhantas, como frutas e granola, tornando essa mistura muito calórica", diz Carla Fiorillo. Mas em forma de suco, a fruta torna-se mais saudável, sem perder os nutrientes, como antioxidantes, vitaminas que fazem da fruta um aliado contra vários tipos de câncer.

Um estudo feito pela Universidade do Texas, nos Estados Unidos, mostrou que beber suco de açaí diariamente pode ajudar a prevenir o desenvolvimento e a disseminação de células cancerígenas, já que ele possui antioxidantes que impedem a ação de radicais livres em nosso organismo.


Suco de laranja

Ele está entre os mais consumidos pelos brasileiros. "O suco da laranja contém um antioxidante chamado hesperidina, que melhora a função dos vasos sanguíneos, ajudando a reduzir o risco de doença cardíaca", explica a nutricionista. De acordo com pesquisa realizada nos Estados Unidos, homens que beberam 500 mililitros de suco de laranja por dia, apresentaram pressão arterial mais baixa do que aqueles que tomaram um suplemento antioxidante.

O suco é bem vindo para prevenir a formação de cálculos renais. Isso porque, os suplementos de citrato, substância encontrada em sucos cítricos, como o de laranja, limão e tangerina, podem ajudar a retardar a formação de pedras nos rins.

A vitamina C, nutriente que ajuda o sistema imunológico, também é encontrada em grande quantidade na laranja, tornando-a uma das frutas mais importantes na prevenção de gripes, resfriados, fraquezas e infecções.

Para tirar melhor proveito de todos esses benefícios, o mais interessante é consumir o suco fresco, logo após ele ter sido preparado. "Os antioxidantes da laranja são os fotossensíveis, e perdem sua ação depois que ficam expostos à luz. Por isso, quanto antes você tomar o suco, mais efeito ele terá em seu organismo", explica Carla Fiorillo.

Suco de uva roxa

O famoso efeito benéfico que consumir um copo de vinho tinto traz para a saúde também pode ser aplicado ao suco de uva. "Assim como o vinho, o suco de uva roxa contém polifenois e atoxinas, poderosos antioxidantes que controlam o colesterol e protegem o coração e todo o sistema circulatório", diz Carla Fiorillo.

Um estudo realizado por psiquiatras da Universidade de Cincinnati descobriu que consumir um copo diário de suco de uva melhorou a memória dos pacientes significativamente em comparação com os que não tomaram nenhum tipo de substância graças aos polifenois contidos nas uvas.


Suco de abacaxi

Este suco está entre os mais refrescantes da lista, principalmente se for adicionado a ele algumas folhas de hortelã. O fruto contém enzima bromelina, que ajuda o organismo a digerir proteínas e regula o funcionamento do intestino. Outra característica importante da bromelina encontrada no abacaxi é sua ação anti-inflamatória e anticoagulante.

Mas os benefícios que a fruta traz não param por aí. Estudos feitos pela Universidade do Texas dizem que comer abacaxi ou tomar o suco protege os ossos da osteoporose, pois a fruta é rica em manganês, um mineral que fortalece os ossos.

Suco de cereja

Estudos recentes da Universidade de Northumbria, no Reino Unido, têm mostrado que os corredores que beberam suco das cerejas duas vezes por dia durante cinco dias antes de correr na Maratona de Londres, obtiveram uma recuperação muito mais rápida e não sofreram tanto com dores musculares. "A cereja tem grandes quantidades de potássio, fibras e vitamina C, nutrientes importantes para o corpo, e que podem acelerar o processo de recuperação muscular", diz a nutricionista Carla Fiorillo.

Além disso, a pesquisa ainda sugere que o suco de cereja pode ajudar a aliviar as dores de quem sofre de gota, por ajudar o organismo a excretar o ácido úrico, grande causador dos incômodos característicos da doença.


Suco de tomate

O consumo de suco de tomate não é tão comum, mas os benefícios que ele pode trazer são muitos. Assim como o tomate na salada, o suco dessa fruta traz grandes quantidades de licopeno - antioxidante que previne contra câncer de próstata e de mama-, vitaminas A e complexo B, fósforo, potássio, cálcio e magnésio, que assumem papel importante na formação dos ossos e combatem a osteoporose, além de ácido fólico e frutose.

Água de coco

Não é exatamente um suco, mas essa bebida não pode ficar de fora, principalmente com a chegada do calor. A água de coco é rica em potássio, fósforo e outros sais minerais essenciais para que o corpo continue hidratado como um todo. Essa hidratação serve tanto para evitar problemas como cãibras, dores de cabeça, desmaios e para deixar a pele mais hidratada e protegida do sol. A flora intestinal também agradece o consumo da água de coco. Os sais minerais que ela possui ajudam na digestão, agindo contra o intestino preso.

A água de coco não é tão calórica quanto se imagina. De acordo com a nutricionista Lucinete Regina de Souza, o verdadeiro perigo está no próprio fruto. "O que tem mais calorias é a polpa da fruta, sendo que um pedaço pequeno ( 15 gramas ) dela tem 99 kcal, e 200ml da bebida tem 40 kcal", afirma Lucinete.

No entanto, algumas pessoas precisam tomar cuidado com seu consumo. "as pessoas com diabetes ou outro tipo de restrição devem consumir sob orientação de um profissional", ressalta.

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

Novas teorias sobre o sistema cognitivo que permitem envelhecer com lucidez



Foi-se o tempo em que se divulgavam métodos como palavras cruzadas ou decorar números telefônicos para manter o cérebro ativo por muitos anos. Para os propagadores da idéia, não importava qual o exercício de memorização contanto que fosse feito algum. Hoje sabe-se que se alguém que nunca gostou de palavras cruzadas resolver fazê-las para treinar a memória, o efeito pode ser o oposto, como explica o neuropsiquiatra e professor da Unifesp, Cláudio Guimarães dos Santos.

Não há memória que agüente a avalanche de informações que invade o cotidiano, seja nas escolas, no trabalho ou na mídia. A dificuldade de administrar o excesso de informação provoca estresse e, muitas vezes, problemas mais sérios de saúde. Por isso, pedagogos, neurocientistas, entre outros profissionais, começam a rever a antiga recomendação de repetir e arquivar informações para garantir o cérebro ativo por longo tempo. Segundo eles, não adianta memorizar mas exercer a capacidade crítica.


As novas teorias sobre o sistema cognitivo são animadoras tanto para aqueles que desejam entender e otimizar a própria capacidade de memorização quanto para a recuperação de pacientes com traumas encefálicos e distúrbios mentais. Segundo elas, o treinamento do sistema cognitivo deve estar associado às características singulares do indivíduo, como explica Cláudio Santos. Ele parte do pressuposto de que ninguém aprende aquilo que não gosta, não sabe ou que tem pouca ou nenhuma ligação com o passado. "Memória é como uma teia, em que as informações atuais se conectam com as do passado por associação", explica.


Receber simplesmente uma informação e tentar absorvê-la é perda de tempo. Como não há espaço suficiente no cérebro, o sistema cognitivo precisa apagar algumas informações da memória, para abrir espaço para outras conexões. Porém, se a gente insiste em manter todas as informações todas engavetadas, como se fosse um arquivo, provoca-se um engarrafamento de idéias. Para evitar esse caos e o excesso de informações mal-conectadas, é preciso que cada um interaja e una o conteúdo externo ao que já se sabe.


"Essa rede que é a memória se recicla sempre que as informações que chegam são questionadas e comparadas ao que já se sabe. Novas associações são feitas e outras eliminadas", afirma. Esse processo funciona com maior agilidade quando o conteúdo das informações que se recebe se aproxima do que já se sabe e gosta. Porém, ninguém tem controle sobre esse processo.



A nova visão da neuropsiquiatria é bastante animadora, principalmente no que diz respeito à prevenção e reabilitação do sistema cognitivo. Ela leva em conta a individualidade do paciente e suas experiências passadas para que as interações das informações possam ser feitas. Por exemplo, antes de começar o tratamento com um paciente com seqüelas de traumas encefálicos, Claúdio investiga os hábitos pessoais e profissionais, como os interesses culturais do paciente, para que o paciente possa se conectar com o que se fala nas sessões de tratamento. Parece óbvio, mas a individualidade do paciente é, muitas vezes, ignorada por médicos e outros profissionais de clínicas de reabilitação. Com o tratamento personalizado e continuado, a motivação do paciente aumenta. Assim como a ligação com o mundo e a vontade de viver.


Ao associar memorização com experiências afetivas do passado, as neurociências se integram mais com a psicologia, sem abandonar a questão fisiológica. Sobre isso, a neuropsiquiatria leva em conta modelação estrutural específica do sistema nervoso de cada um. E essa especificidade é mais uma razão para não tratar dois pacientes da mesma maneira.


Mesmo nos casos de lesões mais graves, é possível reorganizar a rede de relações do sistema cognitivo e adaptar outras áreas do cérebro menos trabalhadas. É o caso do cantor Herbert Vianna. O esforço dessas pessoas e dos profissionais que os acompanham para melhorar o sistema cognitivo com o exercício da interação é uma lição de esperança. Principalmente para realizar um dos sonhos da grande maioria das pessoas, que é envelhecer com saúde e lucidez.


Fonte: Portal Mais de 50

sábado, 4 de dezembro de 2010

NELSON NED- SONDA-ME SALMOS 139

SALMOS 56,57,58 E 59 - LEITURA DA BÍBLIA POR NEUZA BALDINI

Salmo 56

Explicação: Fugindo de Saul, David se refugia entre os filisteus, em Gat. Lá, é quase reconhecido pelo seu poderoso inimigo e só escapa porque se finge de louco (Salmo 34). A situação parecia desesperadora mas sua confiança em Deus é inabalável. Esta é a atitude correta por alguém em perigo.


Ao mestre do canto, sobre “Ionat-Élem-Rechokim”, um “Michtam” de David, ao ser capturado pelos Filisteus em Gat.

Apiedade-Te de mim, ó Eterno, porque inimigos me perseguem e oprimem todo dia.
Diariamente me espezinham meus inimigos, e numerosos são os que contra mim guerreiam, ó Altíssimo.
Se o medo vier a me atingir um dia, confiando em Ti cuja palavra exalto, em Ti depositando minha fé, nada temerei, pois o que pode um simples mortal me fazer?
Continuamente transformam em lamúria minhas palavras; somente o mal planejam contra mim. Eles se reúnem para me emboscar, espreitam meus passos, pretendem me destruir.
Destrói-os por sua maldade e, em Tua ira, subjuga seu povo, ó Eterno!
Meu vaguear sem encontrar paz tens acompanhado; guarda minhas lágrimas num jarro e considera-as.
Então, quando eu clamar por Ti, recuarão meus inimigos e com isso saberei que Tu és por mim.
A palavra do Eterno louvarei; sim, Sua palavra exaltarei.
Confiante em Deus, não temerei o que me possa fazer um ser mortal.
Os votos que fiz, hei de cumprir, ó Eterno, e sacrifícios de ação de graças Te trarei.
Pois da morte resgataste minha alma, de andar sem repouso poupaste meu pé para que eu possa caminhar perante Ti à luz da vida.


Transliterado:
Lamenatsêach al ionat élem rechokim ledavid michtam, beechoz oto felishtim begat. Chonêni Elohim ki sheafani enosh, col haiom lochem yilchatsêni. Shaafu shorerai col haiom, ki rabim lochamim li marom. Iom ira, ani elêcha evtach. Belohim ahalel devaro, belohim batáchti lo ira, ma iasse vassar li. Col haiom devarai ieatsêvu, alai col mach’shevotam lará. Iagúru yits’pônu, hema akevai yishmôru, caasher kivu nafshi. Al áven palet lámo, beaf amim hored Elohim. Nodi safárta áta, síma dim’ati venodêcha halo bessifratêcha. Az iashúvu oievai achor beiom ecra, zé iadáti ki Elohim li. Belohim ahalel davar, badonai ahalel davar. Belohim batáchti lo ira, ma iaasse adam li. Alai Elohim nedarêcha, ashalem todot lach. Ki hitsálta nafshi mimávet, halo raglai midéchi, lehit’halech lifnê Elohim beor hachayim.
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Nutricionista indica vegetais ricos em betacaroteno para manter o bronzeado; aprenda receitaspor Denise Dalla Colletta
Antes de pensar em ficar horas torrando a pele no sol para ficar com a cor do verão, que tal usar os alimentos de maneira inteligente e garantir um bronzeado mais saudável com menos tempo sob os raios ultravioletas? "Para garantir a produção de melanina, pigmento que dá a coloração na pele, precisamos consumir betacaroteno, que é convertido em vitamina A em nosso corpo", diz a nutricionista Thaís Souza, da Rede Mundo Verde.

Alimentos de cor amarela, alaranjada e vemelha são cheios de vitamina A (Shutterstock)
De acordo com a nutricionista, a substância ajuda tanto a potencializar o bronzeado quanto a manter a cor por mais tempo. "Todos os alimentos com coloração que vão dos tons amarelo ao vermelho são ricos em betacaroteno e as verduras de folha verde escura também têm a substância em pequena quantidade". Então, além de cenoura, laranja, abóbora e tomate, você pode variar com saladas de couve, espinafre e rúcula.

Não é necessário comer os alimentos crus, eles agem da mesma maneira no organismo quando cozidos. Mas não adianta se entupir de cenoura apenas durante um dia. "Para garantir a eficácia, é necessário um consumo frequente", diz Thaís.

O exagero dos vegetais ricos em betacaroteno, no entanto, pode surtir efeito contrário e deixar a pele com uma cor estranha. “Pessoas mais sensíveis podem ficar com a palma da mão e barriga amarelados”, conta a nutricionista.



Só a vitamina A não garante a cor do verão, um pouco de sol também é necessário. Lembre-se que os horários mais indicados para se expor aos raios solares são: antes das 10 horas da manhã e depois das 16 horas e com protetor.

>> Alguns protetores solar podem acelerar câncer

Outros alimentos que deixam a pele mais bonita são os ricos em licopeno que previnem o envelhecimento. São os vegetais de cor vermelha, como tomate, morango, melancia e pitanga. "Para melhorar a absorção do betacaroteno no corpo é importante consumir um tipo de gordura chamado ômega 3, presente em linhaça, castanhas e quinua", lembra Thaís.

>> Animação: Todos os problemas do verão

Receitas

A nutricionista dá ainda algumas dicas de como preparar os alimentos importantes para o bronzeado de maneira saudável

Suco de cenoura com laranja e quinua
Ingredientes
- 1 cenoura média, de preferência orgânica
- suco de 2 laranjas, de preferência orgânicas
- 1 colher (sopa) de flocos que quinua
- cubos de gelo

Modo de Preparo
Higienizar e descascar a cenoura. Bater todos os ingredientes no liquidificador. Servir em seguida.

Suco de morango com laranja e semente de linhaça
Ingredientes
- 8 morangos, de preferência orgânicos
- suco de 2 laranjas, de preferência orgânicas
- 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça
- cubos de gelo

Modo de Preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir em seguida.



Salada de quinua com linhaça
Ingredientes
8 folhas de alface crespa, de preferência orgânicas
6 folhas de acelga, de preferência orgânicas
1 tomate em rodelas, de preferência orgânico
1 cenoura média ralada, de preferência orgânica
½ cebola ralada, de preferência orgânica
3 xícaras (chá) de agrião, de preferência orgânico
2 xícaras (chá) de quinua em grãos cozida
1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada
½ xícara (chá) de nozes picadas
½ xícara (chá) de suco de limão
sal marinho a gosto
azeite de oliva extravirgem a gosto

Modo de Preparo
Lave e higienize todas as verduras. Em uma travessa, misture as folhas, a quinua, a cenoura, o tomate e as nozes picadas. Prepare o tempero misturando o suco de limão com o sal, a cebola e o azeite de oliva e coloque na salada. Finalize salpicando a linhaça e sirva em seguida.

Salada de brócolis com tomate e milho
Ingredientes
4 ramos de brócolis, de preferência orgânicos
1 tomate, de preferência orgânico
4 colheres (sopa) de milho
1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem
1 colher (sobremesa) de suco de limão
folhas de rúcula
sal marinho a gosto

Modo de Preparo
Higienizar o brócolis, o tomate e a rúcula. Cozinhar o brócolis no vapor até ficar al dente. Reservar. Cortar o tomate em cubos. Em uma travessa misturar o brócolis, o tomate em cubos e o milho. Temperar com o suco de limão, o azeite e o sal marinho. Decorar com folhas de rúcula. Servir.

Wrap de cottage com cenoura
Ingredientes
- 4 pães sírios integrais
- 2 tomates médios
- 1 cenoura média
- ½ xícara (chá) de cottage de tofu
- 2 colheres (sobremesa) de manjericão
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem orgânico
- folhas de agrião, de preferência orgânico
- sal marinho a gosto

Modo de Preparo
Higienizar o agrião, a cenoura e o tomate. Cortar os tomates em rodelas, ralar a cenoura e reservar junto com as folhas de agrião. Misturar o cottage com o manjericão e o azeite e temperar com sal a gosto. Abrir o pão sírio, em cada parte, passar a mistura de cottage, acrescentar a cenoura ralada, as folhas de agrião e as rodelas de tomate. Enrolar o pão sírio, formando rolinhos.

Vitamina de frutas com quinua
Ingredientes
- 2 xícaras (chá) de leite de arroz
- 1 banana média
- 1 maçã média
- 1 fatia média de mamão
- 2 colheres (sobremesa) de quinua em flocos
- cubos de gelo

Modo de Preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Servir em seguida.

FONTE: Revistagalileu
Aveia ajuda a emagrecer e auxilia no funcionamento do intestino
Alimento pode ser consumido com frutas no café da manhã e em pratos variados
Por Minha Vida Publicado em 22/11/2010

Dentre os cereais, todos muito importantes para a dieta e a saúde, a aveia é o mais rico em fibras e o mais barato. Alguns de seus benefícios são prolongamento da sensação de saciedade, diminuição do colesterol ruim (LDL) e melhora no funcionamento do intestino. Além disso, está disponível em grande parte dos supermercados, tem um gosto agradável para a maioria dos paladares e possui versões em flocos, farelo e farinha, o que permite variar o consumo.

Para quem está em um processo de emagrecimento, a aveia é indicada porque possui digestão lenta. É por isso que seu consumo faz a saciedade durar e a fome demorar para chegar. Segundo a nutricionista Elisa Yaemiiam Jo, do Hospital São Luiz Maria, mais vale comer uma porção de aveia, um carboidrato complexo, que um pão francês, um carboidrato simples. "O pãozinho possui somente a farinha de trigo, que não é suficiente para saciar o organismo durante muito tempo. Já a aveia é cheia de fibras", explica.


São essas fibras, chamadas fibras solúveis, que ajudam a reduzir as taxas de colesterol ruim e, por consequência, protegem contra doenças cardiovasculares. Uma pesquisa da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) concluiu que esse efeito benéfico ocorre porque o cereal atrapalha fisicamente a absorção de vários tipos de gordura no intestino e, por isso, impede sua transformação em colesterol.

O fisiologista da Unifesp Renato Romani ressalta que a queda nos níveis de colesterol varia de pessoa para pessoa. Mas, segundo ele, 70% daqueles que ingerem aveia têm mais chances de conseguir tal diminuição. A probabilidade de sucesso é ainda maior para quem tem uma boa alimentação diária, faz exercícios físicos e controla o estresse.

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As fibras que combatem o colesterol alto também são as responsáveis pelos impactos positivos da aveia na função intestinal. "É no intestino que os nutrientes necessários ao organismo são absorvidos e que aqueles que não servem para nada são eliminados", diz a especialista da Setha Consultora Nutricional, Selva Sierro. Mas, para possibilitar esse trabalho das fibras, é necessário beber bastante água.

Consumo
Romani aconselha ingerir aproximadamente 75 gramas de aveia por dia para que o organismo possa tirar o melhor proveito possível desse alimento. Para se ter uma ideia, uma colher de sopa cheia tem em média 20 g. Para saber quanto uma criança deve ingerir diariamente, some a idade dela ao número cinco. Se seu filho tem dois anos, por exemplo, deve consumir sete gramas todos os dias. "A ingestão deve começar a partir dos dois anos, salvo recomendação médica", orienta Selva.


As formas em que o cereal é encontrado são tão variadas quanto suas vantagens para a saúde. De acordo com Selva, o farelo é o mais nutritivo, seguido pelos flocos e, depois, pela farinha. "Mas as diferenças são mínimas, o importante é ter prazer nas refeições?.

Independente da versão, a aveia pode entrar em cena já no café da manhã. Acrescente duas colheres de sopa de aveia no leite, no iogurte ou sobre frutas, como mamão, banana e abacate. Ao longo do dia, é possível introduzir a aveia nas refeições sem que ela mude muito o sabor da comida. Uma boa pedida é usar a farinha de aveia no lugar da farinha de trigo nas receitas.

sábado, 27 de novembro de 2010

O Homem e a Mulher


"O homem é a mais elevada das criaturas.
A mulher é o mais sublime dos ideais.
Deus fez para o homem um trono;
Para a mulher um altar.

O trono exalta; o altar santifica.
O homem é o cérebro; a mulher o coração, o amor.
A luz fecunda; o amor ressuscita.
O homem é o gênio; a mulher o anjo.

O gênio é imensurável; o anjo indefinível.
A aspiração do homem é a suprema glória;
A aspiração da mulher, a virtude extrema.
A glória traduz grandeza; a virtude traduz divindade.

O homem tem a supremacia; a mulher a preferência.
A supremacia representa força.
A preferência representa o direito.
O homem é forte pela razão; a mulher invencível pelas lágrimas.

A razão convence; a lágrima comove.
O homem é capaz de todos os heroísmos;
A mulher de todos os martírios.
O heroísmo enobrece; os martírios sublima.

O homem é o código; a mulher o evangelho.
O código corrige; o evangelho aperfeiçoa.
O homem é o templo; a mulher, um sacrário.
Ante o templo, nos descobrimos;

Ante o sacrário ajoelhamo-nos.
O homem pensa; a mulher sonha.
Pensar é ter cérebro;
Sonhar é ter na fronte uma auréola.

O homem é um oceano; a mulher um lago.
O oceano tem a pérola que embeleza;
O lago tem a poesia que deslumbra.
O homem é a águia que voa; a mulher o rouxinol que canta.

Voar é dominar o espaço; cantar é conquistar a alma.
O homem tem um fanal; a consciência;
A mulher tem uma estrela: a esperança.
O fanal guia, a esperança salva.

Enfim...
O homem está colocado onde termina a terra;
A mulher onde começa o céu...


Vitor Hugo
Victor Hugo
Desejo primeiro


Desejo primeiro que você ame,
E que amando, também seja amado.
E que se não for, seja breve em esquecer.
E que esquecendo, não guarde mágoa.
Desejo, pois, que não seja assim,
Mas se for, saiba ser sem desesperar.
Desejo também que tenha amigos,
Que mesmo maus e inconseqüentes,
Sejam corajosos e fiéis,
E que pelo menos num deles
Você possa confiar sem duvidar.
E porque a vida é assim,
Desejo ainda que você tenha inimigos.
Nem muitos, nem poucos,
Mas na medida exata para que, algumas vezes,
Você se interpele a respeito
De suas próprias certezas.
E que entre eles, haja pelo menos um que seja justo,
Para que você não se sinta demasiado seguro.
Desejo depois que você seja útil,
Mas não insubstituível.
E que nos maus momentos,
Quando não restar mais nada,
Essa utilidade seja suficiente para manter você de pé.
Desejo ainda que você seja tolerante,
Não com os que erram pouco, porque isso é fácil,
Mas com os que erram muito e irremediavelmente,
E que fazendo bom uso dessa tolerância,
Você sirva de exemplo aos outros.
Desejo que você, sendo jovem,
Não amadureça depressa demais,
E que sendo maduro, não insista em rejuvenescer
E que sendo velho, não se dedique ao desespero.
Porque cada idade tem o seu prazer e a sua dor e
É preciso deixar que eles escorram por entre nós.
Desejo por sinal que você seja triste,
Não o ano todo, mas apenas um dia.
Mas que nesse dia descubra
Que o riso diário é bom,
O riso habitual é insosso e o riso constante é insano.
Desejo que você descubra ,
Com o máximo de urgência,
Acima e a respeito de tudo, que existem oprimidos,
Injustiçados e infelizes, e que estão à sua volta.
Desejo ainda que você afague um gato,
Alimente um cuco e ouça o joão-de-barro
Erguer triunfante o seu canto matinal
Porque, assim, você sesentirá bem por nada.
Desejo também que você plante uma semente,
Por mais minúscula que seja,
E acompanhe o seu crescimento,
Para que você saiba de quantas
Muitas vidas é feita uma árvore.
Desejo, outrossim, que você tenha dinheiro,
Porque é preciso ser prático.
Eque pelo menos uma vez por ano
Coloque um pouco dele
Na sua frente e diga `Isso é meu`,
Só para que fique bem claro quem é o dono dequem.
Desejo também que nenhum de seus afetos morra,
Por ele e por você,
Mas que se morrer, você possa chorar
Sem se lamentar esofrer sem se culpar.
Desejo por fim que você sendo homem,
Tenha uma boa mulher,
E que sendo mulher,
Tenha um bom homem
Eque se amem hoje, amanhã e nos dias seguintes,
E quando estiverem exaustos e sorridentes,
Ainda haja amor para recomeçar.
E se tudo isso acontecer,
Não tenho mais nada a te desejar.

domingo, 21 de novembro de 2010

Cinco motivos para você beber água


Conheça bons motivos para beber água

Por Alessandra Busko

A água é nossa fonte de vida, o bem mais precioso para nossa saúde. Sua principal função é de hidratar nosso organismo trazendo vários benefícios para nosso corpo como, ajudar a digerir e absorver alimentos com mais facilidade, diminuir o volume do sangue ajudando a desinchar o corpo, regular a temperatura, reduzir infecções, evitar a celulite, desintoxicar, entre outros.

A água só faz bem para o nosso corpo, por isso tenha o hábito de bebê-la diariamente para ficar sempre hidratada. O recomendado é beber 1,5 litro de água por dia para suprir as necessidades do organismo. Se ficarmos sem beber água por um longo período, o corpo fica desidratado e isso pode causar sérios problemas. Por isso, confira cinco bons motivos para você beber água.

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1- Reduz infecções
A água presente no sangue facilita o transporte de minerais como o ferro, que é muito importante para fortalecer as defesas do nosso organismo.

2- Regula a temperatura do corpo
Durante exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água liberada pela transpiração evita que nosso organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

3- Ajuda a emagrecer
Isso ocorre principalmente quando a água é consumida junto às fibras solúveis como, por exemplo, as frutas e a aveia. As fibras presentes nas frutas incham em contato com a água, dando sensação de saciedade ao corpo. Nosso estômago fica temporariamente enganado ajudando a segurar a fome.

4- Melhora a absorção dos nutrientes
O sangue carrega a glicose e outros nutrientes para as células alimentando-as. Se houver uma boa hidratação do organismo, fica garantido um volume ideal de sangue para transportar os nutrientes.

5- Facilita a digestão
A água ajuda a formar enzimas que promovem reações químicas no organismo. Ela também forma o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão.



Fonte: dicasdemulher.com.br

sábado, 20 de novembro de 2010

Abordagem Física

Efeitos benéficos dos exercícios físicos

Todas as pessoas precisam fazer alguma forma de exercício para manter um condicionamento físico compatível com as atividades que exerce. Na fibromialgia os exercícios são particularmente úteis. No entanto nota-se que muitas pessoas com fibromialgia ficam desencorajadas a fazer atividades físicas, poupando os movimentos nos locais dolorosos por temerem um agravamento de seus sintomas. Esse raciocínio é errôneo pois, por meio de exercícios físicos, pode-se promover um relaxamento nos locais de dor, bem como uma melhora dos sintomas e da qualidade de vida. Os exercícios físicos na fibromialgia, além de promover um melhor condicionamento cardiovascular, atuam sobre o sistema musculoesquelético, ou seja, favorecem a mobilidade de grupos musculares que se encontram em contração prolongada, promovem o alongamento de tendões, melhoram o equilíbrio durante a marcha, enfim, fazem a pessoa sentir-se melhor e mais saudável. É importante esclarecer algumas características dos programas de exercício físico para a fibromialgia. Uma delas é a característica aeróbica, ou seja, os movimentos não podem ser extenuantes porque isso prejudica o metabolismo da fibra muscular e favorece o acúmulo de substâncias que levam à dor. Portanto, trabalhos científicos são favoráveis a exercícios leves, progressivos, em pequena quantidade, mas que sejam realizados diariamente, de modo criterioso, regular e obedecendo a uma seqüência programada de forma personalizada. O limite do que pode ser feito é determinado pela própria pessoa e é influenciado pela idade, presença de doenças concomitantes e limitações do sistema locomotor, que se agravam com algum movimento específico. Além disso, de acordo com as pesquisas os exercícios devem ser praticados no período da manhã, mas os cuidados com a postura devem ser tomados durante o dia todo, no sentido de prevenir sobrecargas e esforços repetitivos. Deve-se ressaltar ainda que a pessoa que pratica exercícios físicos torna-se mais disposta: observa-se melhora do humor, das expectativas e uma postura mental mais positiva. Isso sem falar na melhora da auto-estima.

Efeitos maléficos da falta de exercícios físicos

Pessoas ditas sedentárias, ou seja, aquelas que não se exercitam, apresentam algumas das conseqüências observadas em pacientes que passam longos períodos acamados. É descrita uma tendência à perda do condicionamento muscular, à perda de massa óssea e ao ganho de peso com o passar da idade. Por esse motivo a pessoa com fibromialgia que é sedentária cansa-se mais fácil e apresenta mais sintomas de dor e sono não reparador. As conseqüências são a má postura, a queda no seu desempenho, as atividades diárias parecem mais difíceis de serem efetuadas e a pessoa fica desanimada e angustiada ao se ver em tal condição. Deve-se portanto procurar uma saída nesse círculo vicioso de inatividade, dor e angústia. O que estiver ao alcance do paciente com fibromialgia é válido. Deve-se começar por algum ponto, ou seja melhorar a dor, o condicionamento físico ou a postura mental. Como fazer exercícios é uma medida saudável e seus benefícios duradouros, comece hoje mesmo, com pelo menos uma caminhada diária de 15 minutos. O começo é sempre um desafio....

Programa de Exercícios Físicos para Fibromialgia

Objetivos

Estamos propondo alguns exercícios para pacientes com fibromialgia com os seguintes objetivos:

- Melhorar os sintomas de dor
- Evitar contrações dolorosas de grupos musculares
- Melhorar a força muscular
- Favorecer a coordenação motora para as atividades diárias
- Promover uma postura adequada
- Melhorar a disposição
- Auxiliar no controle do peso
- Auxiliar no controle da ansiedade
- Melhorar a auto-estima


Etapas do programa

Aquecimento
Atua melhorando o aporte sangüíneo para os músculos e tendões, adequando a freqüência cardíaca e respiratória. Com isso melhora a resistência física para os exercícios ou mesmo para as atividades diárias que o indivíduo irá desempenhar.

Exercícios de alongamento
São importantes para promover o equilíbrio, coordenação motora e melhorar a condição de dor.

Exercícios de resistência
São importantes para o condicionamento cardiovascular, controle do peso, fortalecimento muscular.

Relaxamento final
Ao final de uma série de exercícios, são feitos alguns alongamentos e exercícios com a respiração que visam “desacelerar” o organismo para retornar à sua rotina.


Fonte: fibromialgia.com.br
Achei muito importante e resolvi postar:


Destaque

A "cura" da fibromialgia

Recentemente, foi veiculado, em programa de alcance nacional, um tratamento baseado nos princípios da medicina ortomolecular para a "cura da fibromialgia". O tratamento baseado em soros para "matar" os micro-organismos que causariam a fibromialgia, duraria três meses e custaria cinco mil reais. Associado a isso, um programa de musculação para transformar as fibras 2b em 2a.Tive a oportunidade de assistir à matéria e gostaria de fazer alguns comentários:

1) A medicina ortomolecular não é baseada em evidências científicas, e por esse motivo não é reconhecida pelo Conselho Federal de Medicina como especialidade médica.

2) Não existe nenhuma evidência científica que a fibromialgia é causada por micro-organismos. Isto é uma afirmação falsa.

3)A musculação pode ser útil na fibromialgia, mas não para a transformação de fibras musculares e sim por que toda a atividade física é importante no tratamento da fibromialgia.

4) Infelizmente não existe uma cura para a fibromialgia - a Medicina séria e científica não esconderia este fato do público, e sim trabalharia para ampliar o acesso a esse tratamento para todos os pacientes, inclusive pelo SUS e GRATUITAMENTE.

Eduardo S. Paiva
Reumatologista - Chefe do Ambulatório de Fibromialgia do HC-UFPR

Fonte: fibromialgia.com.br

sexta-feira, 19 de novembro de 2010

Um dos Salmos que eu mais gosto é o 16 e hoje querendo postar esse Salmo,descobri o PROJETO SPURGEON, de cuja fonte copiei o comentário, e fiquei deslumbarada com tantos tesouros em seu conteúdo, cuja finalidade é tão somente pregar a Cristo Crucificado. Recomendo a todos, os Cristãos ou não, acessarem esse manancial da Palavra de Deus. Leiam o Salmo em duas versões
e após, o comentário.


SALMO 16


1 Guarda-me, ó Deus, porque em ti me refugio.

2 Digo ao Senhor: Tu és o meu Senhor; além de ti não tenho outro
bem.

3 Quanto aos santos que estão na terra, eles são os ilustres nos
quais está todo o meu prazer.

4 Aqueles que escolhem a outros deuses terão as suas dores
multiplicadas; eu não oferecerei as suas libações de sangue, nem
tomarei os seus nomes nos meus lábios.

5 Tu, Senhor, és a porção da minha herança e do meu cálice; tu és
o sustentáculo do meu quinhão.

6 As sortes me caíram em lugares deliciosos; sim, coube-me uma
formosa herança.

7 Bendigo ao Senhor que me aconselha; até os meus rins me ensinam de
noite.

8 Tenho posto o Senhor continuamente diante de mim; porquanto ele
está à minha mão direita, não serei abalado.

9 Porquanto está alegre o meu coração e se regozija a minha alma;
também a minha carne habitará em segurança.

10 Pois não deixarás a minha alma no Seol, nem permitirás que o teu
Santo veja corrupção.

11 Tu me farás conhecer a vereda da vida; na tua presença há
plenitude de alegria; à tua mão direita há delícias perpetuamente.


Segunda versão:


Salmo 16 (Mictão de Davi]

Guarda-me, ó Deus, porque em ti confio.

A minha alma disse ao SENHOR: Tu és o meu Senhor, a minha bondade não chega à tua presença,

Mas aos santos que estão na terra, e aos ilustres em quem está todo o meu prazer.

As dores se multiplicarão àqueles que fazem oferendas a outro deus; eu não oferecerei as suas libações de sangue, nem tomarei os seus nomes nos meus lábios.

O SENHOR é a porção da minha herança e do meu cálice; tu sustentas a minha sorte.

As linhas caem-me em lugares deliciosos: sim, coube-me uma formosa herança.

Louvarei ao SENHOR que me aconselhou; até os meus rins me ensinam de noite.

Tenho posto o SENHOR continuamente diante de mim; por isso que ele está à minha mão direita, nunca vacilarei.

Portanto está alegre o meu coração e se regozija a minha glória; também a minha carne repousará segura.

Pois não deixarás a minha alma no inferno, nem permitirás que o teu Santo veja corrupção.

Far-me-ás ver a vereda da vida; na tua presença há fartura de alegrias; à tua mão direita há delícias perpetuamente.





Comentário ao Livro dos Salmos, compilados por Spurgeon



Titulo: Mictam de Davi. Isto entende-se geralmente e significa o Salmo de ouro. Ainsworth chama-lhe Jóia de Davi ou cântico notável, o Salmo do segredo precioso.
Não nos vemos limitados a intérpretes humanos para achar a chave deste mistério de ouro, porque falando pelo Espírito Santo, Pedro diz-nos: Davi fala com respeito a Ele (At 2:25). O apóstolo Paulo, guiado pela mesma inspiração infalível, cita este Salmo e testifica que Davi escreveu do Homem através do qual nos é pregado o perdão dos pecados (At 13:35-38).
O plano dos comentadores tem sido, geralmente, aplicar o Salmo a Davi, aos santos e ao Senhor Jesus, mas atrevemo-nos a crer que nele Cristo é tudo, posto que nos nono e décimo versículos podemos ver a Jesus sozinho, como os apóstolos viram no monte. C. H. S.
Vers. 1. Guarda-me, preserva-me, como um corpo de guardas que rodeiam o seu monarca, ou como os pastores protegem os seus rebanhos. Um dos grandes nomes de Deus é o de Preservador dos homens (Jó 7:20), e este ofício de graça do Pai exerce-se para com o nosso Mediador e Representante. Tinha sido prometido ao Senhor Jesus nas palavras expressas que seria preservado (Isaías 49:7, 8). C. H. S.

Vers. 2. A minha alma disse ao SENHOR: Tu és o meu Senhor. No mais íntimo do Seu coração, o próprio Senhor Jesus inclinou-Se para render o serviço ao Seu Pai celestial, e ante o trono de Jeová a Sua alma ofereceu lealdade ao Senhor a nosso favor. C. H. S.

Além de ti não tenho outro bem. A antiga tradução usada aqui: A minha bondade não chega à tua presença. Ainda que a obra da vida e a agonia da morte do Filho tenham reflectido resplendor sobre cada um dos atributos de Deus, contudo, o Deus infinitamente bem-aventurado não tinha necessidade da obediência e morte de Seu Filho; foi por nossa causa que a obra de redenção foi empreendida, e não por falta ou necessidade no Altíssimo. Com que modéstia estima aqui a Sua própria bondade!
Creio que as palavras deveriam entender-se em relação ao que o Messias fazia pelos homens. A minha bondade, tobhathi (Heb.), o meu bem, não acrescenta nada à Sua Divindade; Tu não provês este sacrifício assombroso para dele originar excelência; mas esta bondade estende-se aos santos -a todos os espíritos dos justos feitos perfeitos, cujos corpos estão ainda na Terra-; e aos excelentes, addirey (Heb.), os nobres ou super eminentes, os que pela fé e paciência herdam as promessas. Adam Clarke

Oh!, o que posso entregar-Te a Ti, meu Deus, por todos os Teus benefícios, para comigo? Como Te pagarei? Ai!, não posso fazer bem algum porque a minha bondade imperfeita não Te pode comprazer, pois és perfeito e bom essencialmente; o bem que faça não posso acrescentá-lo ao Teu bem; a minha maldade não pode prejudicar-Te. Eu recebo todo o bem de Ti, mas não posso devolver-Te nenhum; por isso reconheço-Te como muito rico, e eu como muito pobre; Tu estás muito longe de ter necessidade de mim. A Godly Exposition of the Sixteenth Psalm: in Richard Greenham's "Works:" pp. 316-331. Folio: 1612.

Vers. 2, 3. A minha bondade estende-se não a Ti, mas aos santos que estão na Terra. Alguns filhos não herdam nada dos seus pais terrestres, como o filho do Cícero, que não se parecia em nada a seu pai, exceto no nome; mas os filhos de Deus participam todos da natureza do seu Pai celestial. William Gurnall

Vers. 3. Para os santos que estão na Terra, e para os íntegros, é toda a minha complacência. Estes santificados, ainda que estejam ainda sobre a Terra, participam dos resultados da obra mediadora, e por Sua bondade são feitos o que são. O povo peculiar, zeloso para as boas obras, e santificado para o serviço sagrado, está revestido da justiça do Salvador e foi lavado no Seu sangue, e por isso recebe da bondade entesourada dEle; estas são as pessoas que beneficiam da obra do Homem Jesus Cristo; mas esta obra não acrescenta nada à natureza, atributos ou felicidade de Deus, que é bem-aventurado para todo o sempre.

Os crentes pobres são receptores de Deus e têm a garantia da coroa para receber o produto da nossa oferenda no nome do Rei. Os santos que partiram, nós não os podemos abençoar; inclusive a oração em favor deles não tem valor algum; mas, enquanto estão aqui, temos de provar de modo prático o nosso amor por eles, como fez o nosso Mestre, porque eles são os bons e os ótimos da Terra. C. H. S.

Sabemos que o Novo Testamento brilha mais que o Antigo, tal como o Sol brilha mais que a Lua. Se, pois, vivemos numa dispensação mais gloriosa, devemos observar uma conduta mais gloriosa... mais excelente. Se o Sol não desse mais luz do que uma das estrelas, não poderíamos crer que fosse o regente do dia; se não transmitisse mais luz que um vaga-lume, porias em dúvida que fosse a fonte do calor elementar. Se Deus não fizesse mais do que a criatura, onde se acharia a sua Divindade? Se o homem não fizesse mais que o bruto, onde se acharia a sua condição humana? Se um santo não fosse superior ao pecador, onde se acharia a sua santidade? William Secker

Ingo, um antigo rei dos dravos, numa festa oficial relegou os seus nobres, que naquele tempo eram pagãos, a que se sentassem numa sala inferior, e mandou que certos pobres cristãos fossem trazidos ao salão nobre, para que se sentassem à sua mesa, comessem e bebessem e se alegrassem com ele, por isso muitos se assombraram, e ele disse que considerava os cristãos, ainda que pobres, como o maior ornamento da sua mesa, e uma companhia mais digna do que a dos maiores nobres não convertidos à fé cristã; porque estes é possível que fossem lançados ao Inferno, enquanto que os pobres cristãos seriam o seu consolo e companheiros príncipes no Céu. Ainda que vejamos as estrelas algumas vezes refletidas num atoleiro, no fundo de um poço ou numa charca hedionda, contudo, as estrelas estão situadas no Céu. Igualmente, ainda que vejamos a um homem piedoso em condição pobre, miserável, baixa, desprezada, considerando as coisas deste mundo, entretanto está fixo no Céu, na região do Céu. O qual nos tem levantado - diz o apóstolo - e nos tem feito sentar em lugares celestiais em Cristo Jesus. Charles Bradbury's "Cabinet of Jewels," 1785.

Vers. 4. As dores se multiplicarão àqueles que fazem oferendas a outro deus. Os crentes de mera profissão com frequência são lentos em servir ao verdadeiro Senhor, mas os pecadores servem diligentes a outros deuses. Correm como loucos enquanto que nós nos arrastamos como caracóis. Que o seu zelo seja uma reproche para a nossa tardança. Contudo, quanto mais correm, pior, porque as suas aflições serão multiplicadas pela sua diligência em multiplicar os seus pecados. Matthew Henry disse: Aquele que multiplica os deuses multiplica as suas próprias aflições; porque o que crê que um Deus é muito pouco, achará que dois são muitos, e, contudo, centos deles não lhe bastarão.
As crueldades e dificuldades que os homens sofrem por causa dos falsos deuses são assombrosas; os nossos missionários informam-nos com abundância sobre este ponto; mas quiçá a nossa própria experiência é igualmente vivida no que nos diz respeito; porque quando temos dado o nosso coração aos ídolos, mais tarde ou mais cedo havemos de ter de sofrer por isso.
Moisés esmiuçou o bezerro de ouro, e moeu-o em pó e o lançou na água da qual bebia Israel, e da mesma maneira os nossos ídolos queridos passarão a ser porções amargas para nós, a menos que os abandonemos.
Não há comunhão possível entre o pecado e o Salvador. Ele veio para destruir as obras do diabo, não para aliar-se com elas ou para as favorecer. Daí que recusasse o testemunho dos espíritos impuros quanto à Sua divindade, porque não queria ter contacto algum com as trevas. Deveríamos ter extremo cuidado em não nos relacionar no menor grau com a falsidade na religião.
Eu não oferecerei as suas libações de sangue. O velho provérbio diz: «Não é seguro comer na mesa do diabo, por larga que seja a colher.»
O mero mencionar as palavras sórdidas é algo que temos de evitar: nem nos meus lábios tomarei os seus nomes. Se permitirmos que o veneno fique em contacto com os lábios, é possível que antes de pouco penetre no interior, e é bom manter fora da boca o que não queremos que entre no coração. Se a Igreja quer gozar da sua união com Cristo, deve romper todos os laços de impiedade e manter-se pura de todas as contaminações do culto da vontade carnal, que agora polui o serviço de Deus. C. H. S.

Um pecado que se esconde sob a língua torna-se brando e móvel, e a garganta é tão curta e o seu passo tão escorregadio que insensivelmente pode deslizar-se da boca ao estômago; e a desenvoltura na consideração rapidamente se transforma em impureza prática. Thomas Fuller

Vers. 5. Jeová é a porção de minha herança e de minha taça. Com que confiança e gozo se volta Jesus para Jeová, o qual possui a Sua alma e em Quem se deleita! Contente sem medida com a Sua porção no Senhor Seu Deus, não tem o menor desejo de ir em busca de outros deuses.

Vers. 6. As cordas caíram-me em lugares deleitosos, e é formosa a herança que me há tocado. Jesus achou que o caminho da obediência guia a lugares deleitosos. Apesar de todas as aflições que marcam o Seu rosto, exclama: «Eis aqui vim; no rolo do livro está escrito de mim, e me deleito em fazer a tua vontade, meu Deus; sim, a tua lei está no meu coração.» Pode parecer estranho, mas ainda que nenhum outro homem chegasse a conhecer a aflição tão a fundo, cremos que nenhum outro homem experimentou jamais tanto gozo e deleite no serviço, porque nenhum serve tão fielmente e com tais resultados à vista da Sua recompensa.

Todos os santos podem usar a linguagem deste versículo, e quanto mais completamente possam entrar no seu espírito de contentamento, agradecimento e gozo, melhor para eles e mais glória para o seu Deus. Os espíritos descontentes não são como Jesus, mas muito dissimilares a Ele, como o rouco corvo da pomba arrulhadora. Os mártires eram felizes nos seus calabouços.
Mr. Greenham ousou dizer: Nunca hão sentido o amor de Deus ou provado o perdão dos seus pecados os que estão descontentes. Alguns teólogos crêem que o descontentamento foi o primeiro dos pecados, a rocha que deitou a perder a nossa raça no paraíso; certamente, não há paraíso ali onde este espírito mau tem poder. A sua baba envenenará todas as flores do jardim. C. H. S.

As ervas amargas podem tragar-se bem quando o homem dispõe destas viandas deliciosas que o mundo não conhece. O sentimento do amor do nosso Pai é como o mel no final da vara; faz voltar a pedra em pão, a água em vinho e o vale de tribulação numa porta de esperança; faz com que os maiores males pareçam que não o são ou que são melhores do que são em realidade; porque faz com que os nossos desertos se voltem jardins do Senhor, e quando estamos sobre a cruz, por Cristo, é como se estivéssemos no paraíso com Cristo.Timothy Cruso

Vers. 7. A minha consciência me ensina na noite. Os grandes generais pelejam as suas batalhas na sua mente muito antes de que soe a corneta, e o mesmo fez de joelhos o nosso Senhor para ganhar a nossa batalha antes de ganhá-la na cruz. Aquele que aprende de Deus procura a semente, logo achará sabedoria dentro de si, que cresce no horto da sua alma: Os teus ouvidos ouvirão uma voz detrás de ti que dirá: Este é o caminho, anda por ele, e dir-te-ei quando tens de voltar para a direita ou para a esquerda. A noite é a hora em que o pecador escolhe para os seus pecados; e é a hora quieta quando os crentes escutam as vozes sossegadas do Céu e da vida celestial dentro de si.

Vers. 8-11. O temor da morte durante um tempo projectou a sua sombra escura sobre a alma do Redentor, mas apareceu-Lhe um anjo confortando-O; então a esperança brilhou plenamente sobre a alma do Senhor e, como nos dizem estes versículos, contemplou o futuro com a santa confiança porque tinha estado com os olhos fixos em Jeová e gozado a Sua presença perpétua. Sentiu que, sustentado assim, nunca podia ser afastado do grande plano da Sua vida; nem O foi, porque a Sua mão não se deteve nunca até que pôde dizer: «Consumado está.» Que misericórdia tão infinita foi a Sua para conosco!

O reconhecer a presença do Senhor é o dever de todo crente: Tenho posto o SENHOR continuamente diante de mim. E o confiar no Senhor como o nosso campeão e guarda é o privilégio de todo o santo: Por isso que ele está à minha dextra, nunca vacilarei. C. H. S.

Vers. 8. Um cristão fiel, quer abunde na riqueza, quer o torture a pobreza, quer a sua posição no mundo seja elevada, quer seja humilde, deve ter continuamente a sua fé e esperança edificadas e apoiadas com firmeza, em Cristo, e ter o seu coração e a sua mente fixos e estabelecidos nEle, e seguir quer pelas boas quer pelas más situações, quer pelo fogo ou quer pela água, em guerra e paz, em fome e em frio, entre amigos e inimigos, através de mil perigos e riscos, ante as investidas da inveja, da malícia, do ódio, das calúnias, das ameaças, dos insultos, do desprezo do mundo, da carne e do diabo, e até na própria morte, por cruel, amarga e tirânica que seja, sem perder nunca de vista a Cristo, sem ceder a fé, a esperança e a confiança nEle. Robert Cawdray

A nuvem carregada logo deixa cair chuva; o morteiro carregado logo se dispara quando se lhe aplica o fogo. Uma alma que medita está em potência próxima à oração. William Gurnall

Enoch andou tanto com Deus que andava como Deus; não andava como os homens, algo que o apóstolo reprova (1Co 3:3). Andava tão pouco como o mundo, que permaneceu pouco no mundo. Joseph Caryl

Vers. 9. Portanto, alegrou-se o meu coração e se alegrou a minha alma. O Seu gozo interior era incontido. Nós damos testemunho do nosso prazer nas coisas comuns, inclusive pela gratificação dos nossos sentidos; quando o nosso ouvido distingue uma melodia suave, quando o nosso olho contempla objectos formosos, quando o nosso olfacto se recreia em aromas agradáveis, quando o nosso sentido do gosto se deleita em provisões deliciosas; e em muito mais se deleitará a nossa alma quando as suas faculdades, que são de uma constituição mais delicada, encontrem coisas que são em todos os aspectos agradáveis e prazenteiras para ela; e em Deus encontrá-las-emos; com a Sua luz o nosso entendimento será renovado, e a nossa vontade também o será com a Sua bondade e o Seu amor. Timothy Rogers

Vers. 10. Não deixarás minha alma no Seol. Cristo, na Sua alma, desceu ao Inferno quando, como nossa garantia, Se submeteu a sofrer as penas infernais (ou o seu equivalente) que nós merecíamos sofrer, por causa dos nossos pecados, para sempre. Assim Cristo desceu ao Inferno quando estava vivo, não quando estava morto. Assim a Sua alma esteve no Inferno quando no jardim suou gotas de sangue, e na Cruz quando exclamou tão aflito: «Deus meu, Deus meu, por que me desamparaste?» (Mateus 26:38). Nicholas Byfield's "Exposition of the Creed," 1676.

Nem permitirás que o teu santo veja corrupção. Na prisão externa da graça o Seu corpo pôde entrar, mas na prisão interna da corrupção Ele não podia entrar. Isto é um nobre alento para todos os santos; todos eles têm de morrer, mas levantar-se-ão, e ainda que no seu caso eles verão a corrupção, contudo, ressuscitarão para a vida eterna. A ressurreição de Cristo é a causa, as arras, a garantia e o emblema da ressurreição de todos os Seus. C. H. S
Vers. 11. Far-me-ás ver a vereda da vida. Neste versículo podem-se observar quatro coisas: 1) Um Guia - Tu; 2) um viajante - eu; 3) um caminho – a senda; 4) o fim - a vida descrita depois. Porque o que se segue não é outra coisa que a descrição desta vida.

O Guia achamo-Lo mencionado no primeiro versículo: Jeová (SENHOR). Aqui podemos começar, como devemos começar em todos os exercícios santos, com adoração. O viajante. Tendo achado o Guia, não buscaremos outro, já que o temos achado a Ele, não carecemos de outro guia; porque se assim fosse, aqui haveria um homem fora da sua senda. Assim como há um só Guia, assim também se fala na pessoa de um só viajante. É para mostrar a Sua confiança.
Mas vejamos agora o que Ele nos mostrará: «a senda». Temos de saber que assim como os homens têm muitos caminhos fora da verdadeira senda no mundo, mas todos eles terminam na destruição, assim Deus tem muitas sendas no caminho geral da Sua Palavra, e todos eles terminam na salvação. "Devotions Augustinianae Flamma; or, Certayne Devout, Godly, and Learned Meditations. Written by the excellently accomplisht gentleman, WILLIAM AUSTIN, of Lincolnes Inne, Esquire. 1637," contains "Notes on the Sixteenth Psalme; more particularly on the last verse." Small folio.

Na tua presença há plenitude de gozo; delícias à tua destra para sempre. A nota de Trapp sobre o versículo celestial com que termina o Salmo é um bocado deleitoso, que pode servir para uma meditação e prover-nos de uma antecipação da nossa herança. Escreve: «Aqui diz-se quanto se pode dizer, mas as palavras são demasiado débeis para expressá-lo. Como qualidade há os prazeres e gozo do Céu; como quantidade há plenitude, uma corrente na qual se pode beber sem cessar ou até à saciedade; como perseverança está à destra de Deus, o qual é o mais forte que todos, e ninguém nos pode arrebatar da Sua mão; é uma felicidade constante, sem interrupção; e como perpetuidade, é para sempre. Os gozos do Céu são sem medida, mescla ou término.» C. H. S.

Todos os que estamos aqui presentes agora somos meros estranhos no meio do perigo, estamo-nos perdendo a nós mesmos e perdendo as nossas vidas na terra dos mortos. Mas antes de pouco tempo acharemos as nossas vidas, e nós mesmos outra vez no Céu com o Senhor da vida, e seremos achados nEle na terra dos vivos. Se quando morrermos, morremos no Senhor da vida, as nossas almas com toda a segurança serão unidas ao feixe da vida, de modo que, quando vivermos outra vez, possamos estar seguros de as achar na vida do Senhor.
Uma onça, uma libra, uma tonelada de preocupação; agora temos apenas uma gota de gozo para um oceano de penas, um momento de sossego para um século de dor; mas então teremos uma consolação interminável sem dor, a verdadeira felicidade sem preocupação, a maior medida de felicidade sem a menor miséria, a medida mais plena de gozo que possa haver, sem mescla alguma de aflição. Aqui, pois (como nos adverte São Gregório, o teólogo), temos de soltar as nossas pesadas cargas de sofrimentos, e adoçar as nossas taças amargas de penas na meditação contínua e na expectativa constante da plenitude do gozo da presença de Deus, e no prazer à Sua dextra para sempre.
Na tua presença há - não haverá, nem tampouco pode ser que haja, mas sim há -; há plenitude de gozo sem fim nem interrupção, sempre está e tem estado e tem de estar constantemente. Porque, o que é o que o homem aqui no presente deseja mais do que o gozo? E que medida de gozo pode desejar homem algum mais do que a plenitude do gozo? “A consumação da felicidade”, por Edward Willan. "In thy presence is fulness of joy."—The Consummation of Felicity," by Edward Willan, 1654.

No Céu estais livres de necessidades; não vos falta nada, a menos que seja o próprio a faltar-se a si próprio. Podeis achar a falta de mal, mas nunca sentis o mal da carência. O mal não é senão a carência de bem, e a carência de mal não é senão a ausência de carência. Aqui alguns comem sem fome, enquanto que outros têm fome sem comida, e alguns bebem em excesso sem ter sede, enquanto que outros, sedentos, não têm nada que beber. Mas na presença gloriosa de Deus ninguém será mimado em excesso nem alguém definhará desejando algo. Edward Willan

Nesta vida o nosso gozo está misturado com aflição como os espinhos com a rosa. Jacob teve gozo quando os seus filhos retornaram do Egipto com os sacos cheios de trigo, mas muita aflição quando se deu conta da prata na boca dos sacos. David teve muito gozo ao subir a arca de Deus, mas ao mesmo tempo muita pena quando Uzá cometeu a sua infracção. Esta é a grande sabedoria do Senhor, temperar e moderar o nosso gozo.
Como o homem de constituição débil tem de beber o vinho diluído com água por temor de sofrer do estômago, assim também nesta vida (devido à nossa debilidade) temos o nosso gozo misturado com aflição, para que não nos voltemos altivos e insolentes. Aqui o nosso gozo está misturado com temor (Salmo 2). «Goza-te tremendo». As mulheres partiram do sepulcro do nosso Senhor «com temor e grande gozo» (Mateus 28:8).
Como o nosso gozo aqui está misturado com temores, também ocorre o mesmo com as nossas aflições. Os crentes sãos olham a Cristo crucificado e regozijam-se no Seu incomparável amor, de que uma pessoa assim tenha morrido de uma morte semelhante pelos que eram inimigos de Deus por causa das suas inclinações pecaminosas e das suas más obras; olham-se a si mesmos nos seus próprios pecados que feriram e crucificaram ao Senhor da glória, e isto parte-lhes o coração. William Colvill, “Correntes refrescantes” William Colvill's "Refreshing Streams," 1655.

Nota que há prazeres como qualidade; como quantidade, plenitude; como dignidade, há a dextra de Deus; como eternidade, para sempre. E milhões de anos multiplicados por milhões, não fazem nem um minuto desta eternidade de gozo que os santos terão no Céu. No Céu não haverá pecado que possa estragar o nosso gozo, nem o diabo para no-lo tirar; nem homem algum para no-lo usurpar. «O vosso gozo ninguém vo-lo pode tirar.» (Jo 16:22). Os gozos do Céu nunca declinam, nunca murcham, nunca morrem, nem nada pode interrompê-los nem diminui-los. O gozo dos santos no Céu é um gozo constante, eterno, na raiz e na causa, e na matéria dele mesmo, e nos seus objectos. «O vosso gozo permanece para sempre se o vosso objecto permanece para sempre». Assim é Cristo (Hebreus 13:8).Thomas Brooks


Tradução: Carlos António da Rocha
El Tesoro de David, C.H.Spurgeon, edição em pdf de 747 páginas, encontrada sem restrições na 'rede'.


FONTE: No Caminho de Jesus

segunda-feira, 15 de novembro de 2010

PERDER PESO. EIS A QUESTÃO

Resolvi publicar esse artigo que recebi, por considerar muito importante devido a febre pelo uso de medicamentos "milagrosos" para perda de peso.
Depois que se convencionou que toda mulher tem que ser magra para estar dentro dos padrões de beleza exigidos,o que mais se vê são pessoas fazendo uso de medicações altamente prejudiciais a saúde, verdadeiros coqueteis de dogras,com efeitos colaterais de alto risco, na ilusão de que vão ficar com o corpinho que pediu a Deus.
Bem minha opinião é que se é proibido no Estados Unidos, deveria ser aqui também, mas já que é liberado não usemos, afinal o que faz perder peso mesmo é uma dieta equilibrada, orientada por nutricionista, por um longo prazo, para uma verdadeira reeducação alimentar. Fácil não é, mas precisamos ser perseverantes e estarmos dipostos a sacrifícios, do contrário nem devemos começar.

Leiam e tirem suas conclusões.



Sibutramina: proibida nos EUA


Primeiro a proibição aconteceu na Europa, no ano passado. Agora, os remédios com sibutramina, usados para emagrecer, foram retirados do mercado dos EUA, Canadá e a Austrália a pedido da FDA, agência norte-americana que regula medicamentos.

As proibições começaram após resultados de um estudo europeu que indicou um aumento de 16% no risco de derrame e ataque do coração com o uso da substância em pessoas que já apresentaram problemas cardíacos.

Aqui no Brasil o medicamento não é proibido, porém só vendido com receita médica (azul - B2, especial para medicamentos de regime que podem causa dependência). Em março deste ano a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) criou essa nova regulamentação com o objetivo de tornar a venda do medicamento mais controlada e depois dessa nova proibição já avisou que está acompanhando a alteração no posicionamento das diversas agências reguladoras.

A endocrinologista e nutróloga Ellen Simone Paiva explica que a sibutramina tem possíveis efeitos colaterais, por isso é muito importante estar atento as indicações e só usar se indicado por um médico. Mas ela defende também que atualmente este é praticamente o único remédio usado para o emagrecimento, por isso associações que dizem respeito a obesidade e regime defendem a permanência do produto. "As outras opções são os fitoterápicos que não tem eficácia comprovada e as anfetaminas que não indicamos".

Ellen explica que o que acontece é que em pesquisas feitas os responsáveis por regulamentar o uso ou não vem notando mais riscos do que vantagens para quem usa. "Não acho que o medicamento deve ser retirado das farmácias, mas creio que isso pode acontecer já que saiu de mercados importantes como Europa e Estados Unidos. Por aqui está na berlinda".

A questão ainda não totalmente respondida é se a droga também aumentaria as chances de problemas cardiovasculares em pessoas sem este histórico. Por enquanto os estudos apontam problemas em pessoas pré-dispostas.

Indicação
O remédio deve ser usado por pacientes que tenham sobrepeso importante ou obesidade. "Pessoas que precisam perder alguns quilinhos não são possíveis usuários do medicamento. Esse tipo de pessoa, depois de perder acaba engordando ainda mais".

Há uma série de contra indicações para o uso: pessoas que tem problemas cardiovasculares (há o aumento da frequência cardíaca porque ele faz com que a queima calórica aumente e isso pode gerar problemas como palpitações), transtornos de ansiedade, insônia e enxaqueca não devem usar já que a sibutramina pode agravar os sintomas. "Além disso, os médicos observam as reações, se com o uso aparecerem problemas como ansiedade, irritação e falta de sono o uso deve ser cancelado".

Pessoas com mais de 50 também estão fora da lista, eles tem mais predisposição a ter qualquer um dos problemas citados. "Os compulsivos também não devem usar, já que o remédio é um inibidor de apetites e eles comem mesmo sem fome, então não haveria resultado", explica a médica.

Por:
Larissa Alvarez


Do site cyberdiet.terra.com.br